Харчування для успішних тренувань. Весь секрет фітнес харчування в раціональності та збалансованості, тобто в розумному споживанні їжі. Все просто - витрата хімічних речовин вашого організму має дорівнювати їх приходу. Якщо ви вибрали як фізичної активності фітнес, то знайте, що організму буде вимагатися набагато більше вітамінів та поживних речовин, ніж вам може забезпечити якась обмежена група продуктів. Наприклад, на одному тижні "налягайте" на кольорову капусту, на іншій - замініть її на брокколі; додавайте до зелених овочів червоні, відкривайте для себе нові і нові корисні продукти.
Дуже простим здається правило "не переїдати", але, на жаль, практика показує, що для багатьох це важкодосяжним.


Особливий ритм і умови сучасного життя накладають свій відбиток. Іноді ми змушене або свідомо можемо пропустити прийом їжі, зрозуміло, що це веде до переїдання, адже зголоднівши протягом дня, ми за вечерею вживаємо набагато більше покладеного.
Уникайте переїдання, для цього не пропускайте прийоми їжі. Неважливо, як будете харчуватися - 3 рази на день або дробно 6 разів на день, головне, щоб процес був регулярним.
Вважається, що найкраща основа фітнес харчування - це вуглеводи. Майте це на увазі, так як саме вуглеводи поставляють в організм енергію.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.