Вдале літнє схуднення.

Ну, погодьтеся, коли, здавалося б, худнути, якщо не влітку.
Адже на вулиці і в приміщеннях спека, і апетит відсутня повністю, якщо чого і хочеться, так це тільки пити.
Нам здається, що все сприяє тому, щоб наш вага йшла, але чи так це насправді?
Адже якщо розібратися, то у вечірні години прохолода все ж настає, і організм все ж потребують свого, тобто, покладеного йому харчування.

І навіть частина самого скромного вечері, який ви собі дозволите в цей час, він залишить "про запас", адже різні ферменти і гормони вимагають свого, а адже організм уже усвідомив, що з настанням наступного дня чекати для себе чого-небудь хорошого йому не доводиться.

І все ж запобігти настільки небажаний розвиток подій цілком можливо, адже у ваших силах не допустити "розгулу" апетиту у вечірні години, і для цього від вас буде потрібно не так і багато, всього лише дотримання деяких нескладних дієтологічних і повітряних "прийомів", а також доведеться згадати про "потрібних" продуктах.

І так, приступимо до нашої розмови, і почнемо з прийомів диетологических.

Так, наприклад:
* Перед тим, як залишити своє робоче місце, влаштуйте собі невеликий перекус , зокрема, можна в його якості використовувати кисломолочні продукти, в тому числі, кефір або сир, а можна обійтися і солодкими фруктами, такими як яблука, персики, банани, абрикоси, а можна і зовсім з'їсти скибочку цільнозернового хліба з невеликим шматочком сиру.
* По приходу додому, не поспішайте братися за повсякденні справи, для початку дозвольте собі випити чашечку трав'яного або зеленого чаю з медом, який можна замінити солодкими ягодами.

А для приготування подальшого вечері використовуйте тільки відповідні для цього продукти, які ми вже назвали "потрібними".
А до таких належать нежирне м'ясо курки, морепродукти, зокрема, риба і кальмари, а також овочі: всі види капусти, буряк, морква, молода картопля, баклажани, редис, редька, ріпа, цибуля, баклажани, томати, огірки, цибуля, зелень.
Справа в тому, що процес перетравлення таких продуктів вимагає великих енергетичних витрат, тобто, відбувається спалювання більшої кількості калорій, тим більше, в тому випадку, якщо вживати їх у відварному, тушкованому і сирому вигляді.



До цього ж продуктовому ряду можна віднести будь-які молочні продукти, які відрізняються вмістом кальцію, а він, як відомо, також сприяє прискоренню процесів спалювання жирів. Тому можете сміливо дозволити собі від тридцяти до п'ятдесяти грамів сиру, йогурт, кефір, сметану, стакан молока, досить просто заправити салат сметанкою, що також сприяє зниженню ваги.

А тепер давайте обговоримо, про які "повітряних" прийомах йдеться. А в цьому випадку мається на увазі виконання спеціальної вправи на дихання, яке слід проводити хвилин за двадцять-тридцять до відходу до сну або ж за цей же самий період часу до вечірнього прийому їжі, так що не поспішайте спустошувати холодильник до цього моменту.

А тепер давайте поговоримо про сам вправі.
Для його виконання вам необхідно влаштуватися на стільці, розташувавши руки на колінах долонями вниз, прикривши очі і розслабившись.
Прийнявши таке вихідне положення, зробіть глибокий вдих через ніс, і через нього ж глибокий видих, який повинен перевищувати в два рази вдих, після чого затримайте дихання, і затримка його повинна перевищувати вдих вже в чотири рази.
Тобто, тимчасові проміжки орієнтовно повинні становити п'ять, десять, двадцять секунд відповідно.
І навіть у тому випадку, якщо на перших порах вам цю вправу здасться в чимось складним, то спробуйте скоротити ці тимчасові рамки, наприклад, дотримуйтесь наступне співвідношення: одна - дві - чотири секунди.
Виконуйте вправу протягом двох-п'яти хвилин, тим самим ви поспособствуете процесу очищення крові від будь-яких токсичних речовин, прискоренню обмінних процесів і, одночасно з цим, "дасте установку" своєму організму на схуднення.
Більш того, вправа позитивно впливає на енергетичні канали, які, в результаті, очищаються.

Будьте здорові і стрункі! Але давайте визначимося для чого ви хочете стати стройой. Перше, щоб ви подобалися чоловікові., А якщо у вас немає чоловіка і ви тільки готуєтеся стати дружиною, то вам просто необхідний тамада на весілля. Бо саме завдяки йому ваше весілля пройде на ура.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.