Перекушування на роботі: як не погладшати? Згідно думку дієтологів, перекушування між основними прийомами їжі необхідні для нормальної роботи організму. Вони надають додаткову силу і енергію організму. Як організувати харчування так, щоб на роботі перекушування корисними були, а не сприяли набору ваги? Нижче ви знайдете ідеї для корисних перекусів на роботі.

Часто офісні працівники перекушують чіпсами, печивом, цукерками та булочками. Такі міні-обіди навряд чи допоможуть зберегти фігуру. Перекушувати чимось більш корисним не завжди просто, так як для офісних працівників подібні продукти - це деяка психологічне розвантаження. Такі перекушування і нерухомий спосіб життя веде до проблем з травленням, зайвою вагою і самопочуттям.

Дієтологи рекомендують не відмовлятися від перекусів, а зробити їх корисними. Фахівцями був складений список продуктів, які не принесуть шкоди фігурі і подарують відчуття ситості.

Фрукти - це ідеальний варіант, щоб підкріпитися. Фрукти не містять багато калорій, але при цьому багаті вітамінами, глюкозою, натуральної сахарозою і водою. Все це необхідно для зміцнення імунітету і здоров'я. Перевагу краще віддавати бананам, так як вони містять велику кількість вуглеводів, які наситять організм і позбавлять від почуття голоду. Крім того, банани прекрасне джерело "гормону щастя".

Нададуть сил і прекрасно тонізують горіхи.


Крім того, вони покращують розумову діяльність і працездатність. Горіхи містять жир, магній, кальцій, фосфор і вітаміни групи В. Краще вибрати мигдаль, в ньому знаходитися велика кількість рослинних білків. За рівнем їх змісту мигдаль можна порівняти з шматком м'яса. Горіхи дуже калорійні, тому для перекусу буде достатньо 8-10 зерен. Однак, цього буде достатньо, щоб позбутися від почуття голоду.

Сухофрукти також відмінний варіант для міні-ланчу. Тільки вибирати потрібно ті, в які не доданий цукор. Вивчайте етикетки перед покупкою, і ваш перекус буде корисним і смачним!

Перекушування на роботі: як не погладшати? Кисломолочні продукти також входять в список корисних невеликих прийомів їжі. Краще вибирати йогурти без добавок і барвників. Якщо ви хочете гострих смаків і відчуттів, додайте в йогурт фрукти або ягоди. Питні йогурти або кефір теж прекрасно впораються з легким відчуттям голоду. Кисломолочні продукти відновлюють мікрофлору шлунково-кишкового тракту, це допоможе вам нормалізувати обмін речовин. Однак, якщо ви страждаєте підвищеною кислотністю, то відмовтеся від вживання кефіру або замініть його ряжанкою.

Шоколад - смачний і корисний перекус. Однак дуже калорійний, тому ідеальна порція становить усього 2 - 3 маленьких шматочка чорного шоколаду. Такий перекус на роботі активізує імунну систему, зменшить апетит.

Оцтова дієта без шкоди для здоров'я





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.