Очищаюча програма: триденний курс для детоксикації та здоров я! Пропонуємо вам список необхідних покупок і дієту для очищує програми. В ідеалі, якщо ви пройдете її разом зі своїм партнером або, наприклад, колегами по роботі, подругами. Разом завжди легше і ефективніше!
Що стосується продуктів, немає необхідності купувати їх у спеціальних біо-магазинах. Головне, щоб все було свіже та якісне. Природно, зараз в холодну пору є деякі труднощі в пошуку необхідних інгредієнтів, тому якщо вам відома краща альтернатива для будь-яких продуктів в нашому списку - сміливо їх замінюйте!
Отже:
Весь 3 - денний детокс курс заснований на фруктах, овочах, насінні, горіхах, зелені і воді. Виключаються молочні продукти. Курс підходить для целіатіков. Заборонено вживання напоїв з кофеїном. Цілком імовірно, що можуть з'явитися незначні головні болі, відчуття слабкості або, навпаки, відчуття повноти енергії - все це природна реакція і залежить від того, яка кількість токсинів накопичилося у вашому тілі. Якщо у вас є алергічні реакції, будьте особливо обережні при виборі продуктів для очищаючого курсу. Також, під час запропонованого курсу бажано не приймати будь-які лікарські препарати, тому в разі наявності хронічних захворювань проконсультуйтеся краще з лікарем. Почуття можливого дискомфорту, яке може з'явитися протягом очисної програми, не повинно вас засмучувати, оскільки в підсумку тіло скаже вам тільки спасибі.
Список покупок
3 морквини
4 кабачка
3 томата
1 брокколі
2 штуки буряка
1 качан капусти (білої або червоної)
2 кореня селери (в ідеалі молодий)
2 штуки цибулі-порею
4 зубчики часнику
1 червона цибулина
3 середніх огірка
1 упаковка пророщених паростків (будь-яких)
2 пучка петрушки
1 середній корінь імбиру
1 авокадо
1 стиглий банан
4 яблука
3 лимона
2 лайма (або лимони)
1 пучок кінзи
1 пакетик насіння льону
1 стакан мигдалю
1 стакан інших горіхів
1 упаковка кокосового, мигдального або рисового молока
1 маленька пляшка з якісним оливковою олією
1 пакетик кориці
чорний перець - мелений
сіль морська
сушене орегано
1 упаковка ромашкового чаю
1 коробка чаю Лапачо або іншого детоксикационного (кропива, звіробій, спеціальні суміші трав для Детокс)
питна вода (краще бутильована негазована або мінімально профільтрована)
1 пакет крупи киноа або кінва (як альтернатива темний рис)
Додатково можуть бути: молодий зелений ячмінь, хлорела або спіруліна - останні краще в порошку - для приготування напоїв.
Питний режим.
Вода з лимоном і імбиром.
Лимон зміцнює нашу імунну систему, при цьому є джерелом вітаміну С, калію, повідомляє. Аскорбінова кислота сприяє травленню, пригнічує голод, допомагає у втраті ваги. Також сприяє вимиванню шкідливих елементів, має сечогінну дію, гидратирует лімфатичну систему, позитивно впливає на стан нашої шкіри. Імбир також володіє відмінними властивостями в плані детоксикації. Краще всього пити чай злегка прохолодним або трохи теплим. Безумовно не холодним, щоб не викликати з ранку раніше в організму шок. Пити натщесерце, не поспішаючи, прийом будь-якої їжі - через годину.
Чай лапачо.
Лапачо - його основним ефектом є здатність розбудити нашу захисну систему, тим самим підвищивши активність імунітету в цілому. Допомагає позбавлятися від небажаних паразитів, зоонозних інфекційних захворювань, ефективна в боротьбі з раковими захворюваннями і діабетом. Підходить і для дітей. Небажана дія не встановлено.



Як готувати: Оскільки це подрібнена кора дерева, то чайну ложку з гіркою насипати у воду (300 мл), варити чай протягом 10 хвилин, отриманого відвару дати настоятися ще хвилин 10-15, щоб встигли виділитися всі активні сполуки. Пийте чай гарячим, бажано несолодким і не менше 3 чашок щодня.
СНІДАНОК.
Пройшов годину від моменту, як ви випили вранці воду з імбиром і лимоном. Тепер прийшов час випити високовітамінний сік. Можете готувати собі такі соки протягом цілого дня - чергуйте інгредієнти. А оскільки вони містять м'якоть, то безумовно не будете відчувати гостре відчуття голоду. Якщо ж вам не вдалося знайти будь-які інгредієнти зі списку, не хвилюйтеся і імпровізуйте!
100% Детокс-сік з м'якоттю № 1.
5-6 листків капусти, 2 яблука (краще зелених), 1 огірочок, 2-3 шт. молодого селери, половина лимона, шматочок імбиру, склянку води. Подрібніть всі овочі і змішайте.
100% Детокс-сік з м'якоттю № 2.
2 стебла молодого селери, 1 огірочок, полвінка буряка, жменю кінзи, по 1 шт. лимона і яблука, 1 ст. ложка насіння льону, 1/4 ч. л. кориці, 1 склянка води. Все подрібнити.
Банановий коктейль з мигдальним молоком.
1 чашка мигдалевого молока, 1 банан, щіпка кориці. Все подрібнити.
Що перекусити перед обідом?
Приблизно через годину ви напевно відчуєте голод. Тому приготуйте собі тарілку нарізаних соломкою овочів, окремо насипте насіння і горішки. Ось тепер є що пожувати! Приготуйте також чайник Лапачо і пийте цей чудовий чай протягом цілого дня - як вдома, так і на роботі. Він володіє сильним ефектом детоксикації, знищує бактерії, віруси, зміцнює імунітет і є хорошим джерелом заліза.
ОБІД.
На обід змішайте легкий салатик з кабачком з авокадо і киноа. Якщо ви йдете на роботу, приготуйте все заздалегідь і візьмете з собою. Увага - не їжте відразу ж вийняту з холодильника їжу, вона повинна зігрітися хоча б до кімнатної температури (не бійтеся почуття голоду - ввечері вас чекає гарячий супчик).
Салат з кабачків з авокадо і киноа.
Нам знадобляться : половинка авокадо, 1 цукіні, 1/2 огірка, 1 морква, жменя мигдаля 1 або інших горіхів, 1 помідор, половина чашки приготованої каші киноа.
Овочі накришить і все змішайте, залийте заправкою з соку лимона або лайма, оливкового масла, орегано, чорного перцю і морської молі.
Що після обіду?
Салат з буряка з яблуком - як полудник сьогодні або в якості альтернативи обіду на другий день.
Приготування : Буряк разом із зеленим яблуком натерти на тертці, додати часник, лимонний сік, орегано, посолити, поперчити. Залити олією і посипати жменькою горіхів, перемішати. Салат готовий.
Якщо вас чекає важкий робочий день або ви все ще голодні, обов'язково випийте чай лапачо, потім зробіть собі напій із зеленого ячменю чи заповнити відсутні вам вітаміни або мікроелементи за допомогою хлорели або спіруліни. Замість чіпсів і кави спробуйте будь молоді проростки - багате джерело мікроелементів, вітамінів, білків і ензимів.
ВЕЧЕРЯ.
Овочевий суп - ви можете відразу ж приготувати його в перший день вранці на весь цикл. Їжте його на вечерю протягом усіх трьох днів детоксикації. Овочі вимийте, поріжте як ви звичайно це робите, варіть близько 30 хвилин. Їжте скільки хочете, але, звичайно, в міру.
Приготування:
Нам знадобиться: 1 морквина, 2 кабачка, 1 цибулина, 1 брокколі, 1 головка селери, 1 цибуля-порей, 2 зубчики часнику, морська сіль, перець і петрушка.
Ну а перед сном обов'язково випийте чашку чаю з ромашки - спокійний сон вам гарантований!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.