Обруч або хула-хуп (від англ. - hula hoop) - спортивний тренажер, що часто використовується для здобуття витонченої талії.

Хоча в історії Стародавнього Єгипту та Греції знайдені згадки про подібні предмети, винахідником обруча вважається американець Річард Кнерр , який в 60 роках XX століття налагодив його масове виробництво. Обруч є прекрасним засобом для розвитку координації рухів, гнучкості і почуття ритму. За рахунок масажних рухів він нормалізує роботу кишечника, тонізує шкіру і сприяє швидкому похуденію.Благодаря своїй ефективності, обруч не втрачає позицій серед новомодних сучасних тренажерів , він повинен бути у кожної жінки, яка стежить за своєю фігурою, вважають фахівці багатьох фітнес-центрів . Хула-хуп можна не тільки крутити на талії, з його допомогою можна виконувати безліч вправ на розтяжку і зміцнення м'язів. Зараз у світі продається безліч видів обручів, які умовно можна розділити на: - порожнисті пластмасові, алюмінієві або сталеві обручі, часто вони є дуже легкими і для посилення ефекту багато засипають у них пісок; - розбірні обручі, зручні для транспортування та зберігання; - масажні , забезпечені пластиковими або металевими кульками, пластинами, які призначені для додаткової стимуляції шкіри і м'язів талії; - обручі-тренажери, зазвичай гнучкі, що дозволяє їм виступати як додатковий фітнес-снаряд для тренування різних груп м'язів; - по діаметру зазвичай розрізняють дитячий, підлітковий і дорослий обручі; - обручі можуть мати різну вагу (зазвичай не перевищує 2 кг), який слід враховувати, віднісши його зі своїм рівнем фізичної підготовки.


Хула-хуп: техніка безпеки

Обруч. Якщо ви страждаєте на захворювання шлунково-кишкового тракту, жовчнокам'яної хворобою, потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем, якщо ви припускаєте тривале, щоденне кручення утяжеленного обруча.Несмотря на зовнішню необразливість тренажера, треба завжди пам'ятати, що при невмілому його використанні на талії можуть бути синці і ссадіни.Со сторони дуже приємно спостерігати елегантне і невимушене обертання обруча . Але, на жаль, не для всіх це просто і легко. Зверніть увагу на декілька порад: Для найбільш ефективної опрацювання саме м'язів талії , а не спини, ноги повинні стояти разом , руки розведені в сторони або заведені за голову. В іншому випадку, основне навантаження ляже на сідниці і стегна . Рухи повинні бути плавними, без поштовхів, за годинниковою стрілкою, на вперед-назад. Коло, який описує талія, повинен бути мінімальним.І, нарешті, не можна обертати обруч на повний желудок.Есть люди, у яких ніяк не виходить освоїти цей нехитрий предмет. Не впадайте у відчай, продовжуйте свої спроби. В один прекрасний момент у вас обов'язково вийде!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.