Після зимового періоду наш організм потребує великої кількості вітамінів, поповнити які допоможе шпинат. Чим корисний цей продукт?

Шпинат поки не сильно популярний у нас. Ось хто по-справжньому оцінив цей продукт - це французи. Вони не тільки готують з них різноманітні страви, починаючи від свіжих салатів і закінчуючи пирогами, а ще використовують як натуральний барвник: їм фарбують соуси, крему і навіть морозиво.

Чим корисний шпинат навесні?

1. Весна - це час простудних захворювань, коли погода нестійка і підчепити хворобу досить просто. Щоб цього не сталося, необхідно вводити в денний раціон харчування шпинат. У свіжому вигляді в кінці лютого - початку березня його навряд чи де можна знайти, а от у замороженому - майже в кожному супермаркеті.

Шпинат допомагає нашому організму бути стійким до вірусних інфекцій. Рекомендуємо приготувати корисний соус зі шпинату, який можна подавати разом з м'ясними стравами.

Інгредієнти:

Шпинат

Перець зелений

Часник

Оливкова олія

Сіль, перець

Приготування:

Разморозьте шпинат , якщо необхідно, проваріть 2-3 хвилини. Перець поріжте кубиками і обсмажте в оливковій олії з часником. Потім збийте в блендері шпинат і перець з часником до однорідної маси. Посоліть і поперчіть за смаком.

Користь шпинату: весняне меню. 2. Весна - це час дієт, так як необхідно підготувати себе до пляжного сезону. Допомогти в цьому може шпинат, в ньому всього 23 ккал на 100 г, до того ж, він багатий білком.

Рекомендуємо приготувати фаршировані шпинатом кальмари в пароварке.

Ингредиенты:

Шпинат

Кальмары

Яйца

Твердый сир (можна і без нього, якщо вважаєте калорії)

Суміш "морський коктейль"

Приготування:

Разморозьте шпинат і морепродукти , додайте до них порізані кубиками яйця і потертий сир.


Посоліть, поперчіть і начиняйте таким фаршем кальмари. Ставте в пароварку на 20-25 хвилин або в духовку на 40 хвилин.

До того ж, шпинат використовують не тільки для того, щоб позбутися зайвих кілограмів, але і в лікувальній дієті при діабеті, підвищеному тиску, анемії і загальному виснаженні організму.

Користь шпинату: весняне меню. 3. Шпинат корисний для роботи шлунково-кишкового тракту, так як здатний очистити організм від шлаків, що дуже актуально у весняний період. Саме тому його називають "віничком шлунка".

Спробуйте приготувати запіканку зі шпинату, на все про все витратите всього 5 хвилин часу і 20 хвилин ожидания.

Ингредиенты:

Творог

Шпинат

Яйцо

Мука

Молоко

Базилик, сіль, перець, твердий сир

Приготування:

Разморозьте шпинат, змішайте його з сиром, додайте трохи базиліка. Далі збийте 3 яйця з молоком, посоліть, поперчіть, додайте трохи борошна і змішайте з сумішшю шпинату і сиру. Викладіть все в форму для запікання, попередньо змастивши її оливковим маслом, і ставте в розігріту духовку до 180 градусів на 20 хвилин.

Таке блюдо корисно і для дітей.

Користь шпинату: весняне меню. Шпинат рекомендують вживати тим, хто має проблеми з онкологією, нестачею йоду в організмі і різних запаленнях.

Експериментуйте з цим продуктом і отримуйте задоволення!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.