Фітнес програма. У людей які вирішили одного дня зайнятися спортом, як правило, причини різні, скинути зайву вагу, зміцнити або накачати м'язи ну або для підтримки загального тонусу організму. Але бажаний результат у всіх точно однаковий, всі хочуть сильне, витривале, красиве і найголовніше здорове тіло!
Не багато хто знає, що зміцнення і зростання м'язів, розщеплення жирів і взагалі розвиток фізичних якостей, відбуваються під час відпочинку після тренування, а не під час неї. Адже тренування, це поштовх організму почати роботу, команда до дії з розвитку м'язів, не залежно від того, який комплекс ви обрали: фітнес програма для дівчат, програма для схуднення або фітнес будинку.
При фізичних навантаженнях, м'язи відчувають стрес і зміцнюються в процесі відновлення, готуючись до чергових навантажень. Після кожного заняття вони запам'ятовують навантаження і збільшують запас міцності. Від обраної системи вправ і програми тренувань залежить, які якості м'язи придбають, це може бути маса м'язів, сила, витривалість. Враховуючи все це, напрошується висновок, що після кожного тренування необхідний повноцінний відпочинок. Якщо м'язи не встигнуть відновитися, то результату не буде або він навпаки буде погіршуватися.


Перевантаження може привести до так званої перетренованості, що загрожує болючими судомами м'язів і частими розтягненнями.
Тому, приступаючи до занять, необхідно розробити програму тренувань і методику вправ. Наприклад, якщо програма підібрана для схуднення, потрібно велика витрата енергії і калорій, а значить і тренувань має бути більше, ніж при програмі на силу і масу, де потрібна безпосередньо навантаження на самі м'язи і збільшення м'язової маси. До того ж сам комплекс вправ теж значно відрізняється.
На сьогоднішній день існує безліч вже готових програм, це і програми для схуднення, і для бодібілдингу, і просто для підняття тонусу. Але варто відзначити, при виборі тієї чи іншої програми тренувань, необхідно правильно оцінити, так би мовити, початковий матеріал. Не завжди це можна зробити самостійно. Грамотно підібрана індивідуальна методика вправ, система занять і програма тренувань, це вже половина справи. Тому є вагомі причини звернутися до професійного консультанта або тренеру.
Займатися спортом треба обов'язково, але якщо це робити ще й із задоволенням, з націленістю на результат, по добре спланованою схемою, то в результаті і тіло буде красивим і здоров'я міцним і настрій завжди відмінним.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.