Фітнес. Культуризм. Постановка завдання .. Як і в звичайному житті, якщо ви дійсно хочете чого то домогтися, без визначення цілей і завдань ніяк не обійтися. Тому теорія це найважливіший момент, від якого буде залежати і комплекс вправ і ступінь навантаження на Ваш організм. Навіщо це треба?
Помилки:
Та просто дуже часто я помічаю в спортивному залі дівчат, які будучи новачками роблять грубі помилки. Так і хочеться підійти і дати пораду, але для цього є інструктор і якщо дівчина відмовилася від його допомоги, то і я не лізу. Розглянемо помилки.
Повні дівчата, хапають великі ваги. У повних сили багато і вони з легкістю грають штангою, і їм приємно робити те, що добре виходить і те, що іншим не під силу. Але робота з великою вагою, це маленька кількість повторень і веде така робота до ще більшого набору маси тіла. Буває і зворотна ситуація, занадто худенька дівчина, бере легкі гантелі і здійснює по 50 + повторень руками. Це веде до зростання витривалості, зміцненню сухожиль, але не до приросту м'язової маси. Висновок: літак, без кінцевої точки прибуття не може мати маршрут. Тому для прокладки курсу Вашої роботи, треба визначитися з кінцевою метою.
Завдання:
Які можуть бути завдання? Розглянемо найпоширеніші:
1.Сніженіе ваги.
2.Набор ваги.
Перші два завдання ставлять питання: "Яку вагу тіла Ви в кінцевому результаті хотіли б отримати в цифрах? "
3.Коррекція фігури.


(Хочу збільшити стегна, або руки)
Тут треба чітко уявляти які частини тіла будуть брати участь в корекції.
4.Возрастная тренування, для загального здоров'я організму. (Кардіо-тренування, омолодження організму, йога)
5.Поддержаніе вже наявної фігури на рівні, можна додати розтяжку м'язів.
6.Спортівние досягнення - професійний спорт.

Ось основні завдання, які перед собою може ставити дівчина перед початком будь-яких тренувань. Домогтися їх можна різними способами і видами спорту. Одні приведуть нас до мети більш швидко ніж інші, але змусять попотіти. Інші ж, більш повільно, але з найменшими зусиллями. Але в кожному разі Вам треба розуміти і звикнутися з думкою, що доведеться працювати. Ідіотські поради, як схуднути сидячи в кріслі ми відкидаємо в смітник. Існує закон збереження енергії, якщо ми рухаємося, то здійснюємо роботу і енергія переходить в м'язи. Якщо цілий день сидимо, то накопичуємо жир і далі.
Отже якщо з постановкою завдання для себе коханої ми визначилися, то можна переходити до наступної теоретичної частини: Спорт і вік. Залежно від вашого віку, підбирається правильна розминка, від якої залежатиме реакція і поведінка Вашого організму на подальші тренування.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.