Дихаємо правильно! Правильне дихання - основа здоров'я! Принаймні так вважають адепти бодіфлекса і всі, хто його освоїв. Для того щоб правильно активізувати роботу внутрішніх органів, очищати і оновлювати організм, дихання повинно бути глибоким, діафрагмальним. Такому диханню потрібно навчитися!

Уміння дихати животом потрібно досконально освоїти і довести до автоматизму. У стані спокою дихати потрібно правильно - не поверхово, а глибоко, через живіт. Дихати потрібно в основному через ніс. Найбільш ефективний кисневий обмін відбувається в нижній частині легень, а для того, щоб туди проникло достатня кількість повітря, дихати потрібно животом. Це так зване діафрагмальне або черевне дихання. При поверхневому диханні легені працюють всього на третину свого обсягу! Звичайно, користь принесе тільки чисте повітря. Природно, проводити вимірювання рівня радіації та кількості забруднень щодня не варто, але провітрювати приміщення до і після фізичних вправ потрібно обов'язково.

Отже, правильне дихання (не намагайтеся виконувати під час читання - дочитайте до кінця!):

1.


Видихаємо через рот. Потрібно округлити губи і зробити інтенсивний видих через рот, випускаючи повністю все повітря і стулити губи.

2. Вдих через ніс. Потрібно зробити різкий вдих через ніс, причому легені повинні заповниться вщерть, а живіт округлиться. Такий вдих повинен бути гучним.

3. Різкий видих. Тепер потрібно різко видихнути все повітря через рот. Видихати правильно не звичайним чином, а напружуючи м'язи живота і виштовхуючи повітря з легенів.

4. Зупинка. Після видиху потрібно затримати дихання, схилити голову до грудей, втягнути живіт і повільно дорахувати до 8 і зробити вдих повними грудьми і животом.

5. Вдих повинен бути різким і супроводжуватися шумом.

Подібне дихання допоможе активізувати внутрішні сили організму, зняти стрес, розслабити внутрішні органи. Природно, тільки диханням неможливо добитися ні оздоровлення, ні схуднення (так і нітратомір не чинить овочі та фрукти безпечними, а лише показує рівень їх забрудненості). Але правильне дихання стане основою ваших подальших вправ і зробить їх в рази більш ефективними.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.