Біг вранці. Питання про користь бігу для нашого організму піднімалося неодноразово. На світ народилися гіпотези про його нібито негативному впливі, яке дійсно може виявитися в разі неправильної організації самого процесу.
У наш сучасний вік скарги людей на хронічну втому, депресію і безсоння стали цілком повсякденні. Нервове перенапруження в умовах нестабільної світової ситуації, а також погіршується з року в рік екологія, негативно позначаються на стані нашого організму. Ну а боротьба із зайвими кілограмами, знайома майже кожній жінці, триває протягом усього життя. Наш розпорядок дня буває настільки щільно завантажений буденними справами, що подумати про власне здоров'я не вистачає часу. У лікарню людина звертається тільки "під загрозою розстрілу" або при черговому загостренні. Стреси і безсоння ми знімаємо сильними лікарськими препаратами, а для створення ідеальної фігури сидимо на незліченних дієтах. Результатом є стомлений, виснажений організм, що відмовляється працювати в подібному ритмі. Усього цього можна уникнути завдяки оздоровчим пробіжок.
Фахівці-дієтологи видали секрет кількісного впливу спортивних переміщень на зменшення пропорцій нашої фігури. Вони підрахували то кількість калорій, яке спалюється під час бігу. Виявляється, ефективність результату безпосередньо залежить від підготовленості "спортсмена".


На початковому етапі за одну годину тренувань ми ліквідуємо всього лише 1 грам жиру! Через 4 тижні подібних занять маса спалюваних жирів зростає до 10 г, а після трьох місяців щоденних пробіжок за годину ми знищуємо близько 50 г прилипливих відкладень, що відповідає 500 ккал.
Тільки постійні тренування дають бажаний результат, але це все одно краще, ніж глушити відчуття голоду, що вимагає їжі після шести вечора! Крім усього іншого, біг розвиває мускулатуру, позитивно впливає на систему кровообігу, сприяє зміцненню імунітету, насичує організм киснем і посилює ріст нових клітин мозку. Вчені називають два основні чинники, що продовжують наше життя - це оздоровчі пробіжки і, звичайно ж, сміх.
Єдиним протипоказанням для ранкового або вечірнього бігу є слабка опорно-рухова система. Хребет, ноги і суглоби кожної людини підготовлені по-різному. Тому, щоб уникнути пошкоджень і мікротравм, потрібно правильно організувати весь процес:
- поступово нарощувати навантаження, ні в якому разі не заганяючи себе;
- вибирати для бігу не асфальтовані ділянки з м'яким грунтом;
- користуватися зручною спортивним взуттям.
Немає нічого драгоценнее, ніж наше здоров'я, а воно повністю залежить від нас самих!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.