Яку дієту вибрати сердечникові?
Кардіологи впевнені, що для людей, що страждають серцевими захворюваннями, правильне харчування набагато важливіше, ніж прийом лікарських препаратів.
Багато, хто страждає надмірною вагою, гіпертонією, діабетом і іншими недугами, пов'язаними з нездоровим способом життя, махнули рукою на своє здоров'я. Проте ніколи не пізно почати дотримуватися дієти, яка допоможе підтримати здоров'я судин і серця. Багато наукові роботи вже довели переваги правильного харчування для серця і його значення в профілактиці кардіологічних захворювань.
З чого ж повинен складатися раціон, щоб значно знизився ризик інсульту і серцевого нападу. Експерти радять:
1.Слівочное масло, маргарин і спреди краще замінити маслом льону або оливковою олією.



2.Овощі і фрукти повинні займати половину від усього з'їденого за день.
3.Добавьте в свій раціон більшу кількість цільнозернових продуктів - замініть зернові. Наприклад, замість солодких кукурудзяних пластівців краще з'їсти кашу з неочищених злаків.
4.Необходімо як мінімум два рази на тиждень вживати в їжу морську жирну рибу.
5.Уберіте сільничку зі столу, а на її місце поставте млини для спецій і трав або приправи.
Також кардіологи рекомендують дотримуватися планів харчування, які включають в себе велику кількість рибних продуктів. М'ясо, птиця, яйця, смажена їжа - ще більше шкодять здоров'ю "сердечників".
Http://





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.