Як знизити стрес на роботі. Одним з основних джерел стресу є робота. Чи можна знизити стрес при виконанні своїх безпосередніх обов'язків? ..
Перше, його можна попередити. Незважаючи на всі заклики вибирати роботу в дусі challenging, тобто кидає виклик вашим здібностям, запорука спокійного життя - це все-таки робота, яку ви знаєте і з якою добре справляєтеся. Саме виконання своїх обов'язків на належному рівні дозволяє відчувати себе спокійно і впевнено, мінімізувати стрес. Пам'ятайте про це, коли вам запропонують місце начальника відділу. Бути може, надбавка до зарплати того не варто ...
А тепер поговоримо, як можна знизити рівень стресу, адже в тій чи іншій формі він все одно присутній.
- Планування. Постарайтеся оволодіти навичками планування. Спокійне розподіл робочих завдань по днях і годинах дозволить вам знайти контроль над ситуацією.
- Перерви. Щоб перевести дух, зібратися з силами, заспокоїтися, слід робити перерви в роботі.
- Зарядка. Медики давно з'ясували, що найкраще знімати стрес за допомогою фітнесу.


Зрозуміло, в кабінеті особливо не помахаєш ногами і не пострибаєш на скакалці. А от зробити спокійні вправи з комплексу "для офісу" доступно кожному.
- Здоровий повноцінний обід. Якщо ви пропускаєте обід в надії схуднути, даремно намагаєтеся. Вчені з'ясували, що пропуск прийому їжі провокує переїдання, а кращим способом схуднути є суворе дотримання графіка прийому їжі. Тому ніколи не пропускайте обід - вам необхідно повноцінне джерело енергії.
- Енергія фруктів і корисних напоїв. Перекушуйте фруктами і корисними напоями - наприклад, зеленим і трав'яним чаєм. Вони наповнюють енергією і при цьому не подразнюють шлунок і не викликають звикання.
- Свій куточок. Кажуть, що милі серцю речі мають здатність прекрасно знімати стрес. Варто подивитися на фотографію коханої людини, повертати в руках улюблений мобільний телефон, помилуватися красивим кімнатною рослиною, і енергія повернеться сама собою.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.