Дієта і робота: як поєднати. Багато жінок, що сидять на дієтах, стикаються з тим, що робочий режим вносить свої корективи в раціон. Дотримуватися обраної схеми живлення і поєднувати її з щоденними трудовими обов'язками цілком реально.
Найважливішим фактором, який дозволяє протягом робочого дня не допускати відхилень від дієти, є самодисципліна. Неважливо, ким ви працюєте - глянцевого видання, інспектор з кадрів або ріелтор - планувати свій раціон протягом дня слід заздалегідь. Вірним помічником у цій справі слугують таблиці витрати енергії. Необхідно скласти список своїх щоденних робочих завдань і з'ясувати, скільки калорій спалюється в результаті їх виконання. Наприклад, робота за комп'ютером супроводжується витратою в середньому 100-140 ккал на годину. Якщо ваша робота включає їзду на автомобілі, ви спалюєте додатково близько 100 кілокалорій, в процесі телефонних переговорів витрачається близько 50-80 ккал, а ведення листування - 80. Слід додати до цього додаткові енерговитрати організму в напружених стресових ситуаціях, без яких не обходиться жодна робота - з авралами періодично стикається і, і бібліотекар, і керівний співробітник.
Дуже важливою умовою є чітке розмежування прийому їжі і робочого процесу. Дієтологи втомилися повторювати, що поглинання їжі за комп'ютером, яке властиво багатьом офісним працівникам - одна з головних сучасних причин появи зайвої ваги.


Відволікаючись на зовнішній подразник, мозок не отримує сигналу про насичення, в результаті чого перевищити свою денну норму калорій дуже легко. Безумовно, дотримуючись дієтичного режиму харчування, краще заздалегідь готувати їжу і брати її з собою на роботу. Якщо такої можливості немає, слід вибирати продукти з мінімальним складом ароматичних добавок, що збуджують апетит. Стоїчно переносити робочий день без підкріплення - найгрубіша і неприпустима помилка. Що отримав сигнал про нестачу поживних речовин організм переходить в режим накопичення, в результаті чого скинути зайві кілограми стає практично нереально. Прийом фармакологічних препаратів, що пригнічують апетит - вкрай небажана практика, про згубні наслідки якої розповість будь, не зацікавлений у продажу подібних медикаментів. Вживати їх протягом робочого дня не просто не рекомендовано, а небезпечно - ускладненнями можуть бути хвороби ШКТ, розлади нервової системи та інші неприємні наслідки.
Збалансований здоровий раціон і достатня фізична активність - головні умови суміщення робочої діяльності та гарної форми.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.