6 кроків до красивого тіла: наші поради безсумнівно будуть вам корисні! Одна справа, хотіти бути у формі і бути щасливою володаркою прекрасної підтягнутою фігури. Але от повністю змінити спосіб свого життя і регулярно ходити у фітнес-центр - зовсім інше. Набагато складніше. Однак, не все так страшно - потрібна лише мотивація, трохи завзятості і правильно складений план для досягнення заповітної мети!
1. Ставте перед собою тільки реалістичні цілі.
Найпростіший спосіб, як всі свої зусилля поховати ще в зародку, це встановити недосяжні цілі. У цьому немає ніякого сенсу, і ви в кінцевому підсумку відчуєте тільки розчарування і огиду. Марно і навіть шкідливо давати собі самій обіцянку, що влітку я буду виглядати також божественно як, наприклад, Жизель Бундхен - це тільки мрія. На жаль, нереальна. Так що перестаньте себе мучити. Адже для початку цілком достатньо, якщо ви собі скажете, що потрібно позбутися всього від двох-трьох кілограмів або влізти у свої улюблені джинси.
2. Не перестарайтеся.
Свій вільний час потрібно використовувати розумно. Адже ніхто вас не змушує копітко потіти поспіль дві години на день? Такий план, безумовно, може призвести тільки до передчасного вигоряння, і ви через пару днів вже дивіться на бігову доріжку або гантелі тільки з ненавистю. Ви не можете підготувати самі відповідний план тренувань - тоді вам краще знайти хорошого тренера з фітнесу.
3. Рух.
Зовсім не обов'язково ходити у фітнес-центр, щоб вправлятися регулярно. Найпростіший спосіб як фізичні вправи зробити регулярними у своєму житті - це починати день з невеликою зарядки. Відразу ж, як тільки ви прокинулися, виконайте комплекс з 15 випадів, 15 присідань і 15 будь-яких вправ для м'язів черевного преса. Природно, не забуваємо про невелику розминку перед виконанням комплексу.


При підготовці сніданку періодично напружуйте і розслабляйте м'язи стегна і сідниць. Ваше тіло рухається, і ми назвемо це експрес-тренуванням.
4. Не бійтеся новинок.
Якщо вам в принципі не до душі будь фітнес-центри, шукайте інші варіанти для занять спортом. Як і раніше, дуже популярна Зумбі - танцювальна хореографія під динамічну латино-американську музику. Ви також можете спробувати швидку ходьбу, аеробіку, крос-фіт, програму для спалювання жиру (Fat Burner), динамічну аштанга-йогу, силову йогу. Просто потрібно докласти трохи зусиль і ви обов'язково знайдете такий вид руху, який підійде саме вам.
5. Сконцентруйтеся.
За словами фітнес-тренерів, найбільшою помилкою під час виконання вправ є те, що жінки, займаючись, не роблять акцент на тому, що вони виконують в даний час. Це означає, що під час ваших занять потрібно відкласти в сторону свій мобільний телефон, журнали, проблеми на роботі і вдома. Йдучи на біговій доріжці і одночасно розмовляючи з подружкою про що завгодно, ви не досягнете своєї мрії. Кожен рух, які виконуєте, ви повинні виконувати усвідомлено!
6. Здорова їжа.
Напевно не потрібно говорити, що бажаний ефект не досягнете, якщо відразу після тренування ви наляже на смажений сир, картопля фрі, шоколадний торт і інші калорійні продукти. Харчування має бути тільки регулярним і в невеликих порціях. Включайте частіше в свій щоденний раціон овочі, фрукти, білки, бобові й рибу. Уникайте смажених продуктів і ресторанів швидкого харчування. Іноді ви спокійно можете насолодитися і солодощами, але тільки в помірних кількостях, попереджає.
Якщо ви наполегливі та терплячі, результат у вигляді підтягнутою фігури ви зможете продемонструвати вже через пару-трійку місяців!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.