Товсті ікри - справжнє покарання для мільйонів жінок. По-перше, виглядає це не надто красиво, а по-друге, часто виникають проблеми при покупці взуття, коли блискавка на чоботях, наприклад, не сходиться. Товсті ікри складно приховати під одягом. Та й яка жінка захоче все життя носити тільки штани або довгі спідниці? Ясно одне - треба знайти відповідь на питання, як прибрати ікри на ногах.

Давайте розберемося. Всім відомо, що схуднення починається зазвичай зверху, тобто знаходять бажані обриси обличчя, руки, потім талія, і тільки потім приходить черга ніг, стегон і сідниць. Таким чином, стає ясно: сподіватися на те, що товсті ікри швидко стануть худими, безглуздо. Доведеться неабияк потрудитися, щоб домогтися бажаного. Та й фахівці аж ніяк не радують власниць повних ніжок, вони стверджують, що з генетикою нічого не поробиш. Тобто кожна жінка має об'єм ікри, який можна назвати мінімальним для неї, і нижче нього походить навряд чи вдасться.

Тому, якщо вас турбують товсті ікри, зверніть увагу на загальний вага тіла. Відсоток жиру знаходиться в нормі? Тоді, на жаль, нічого не поробиш. Конституція тіла дана вам природою. Якщо ж ви все-таки твердо налаштовані поборотися за стрункі ніжки, то доведеться вживати заходів.

Отже, які заходи допоможуть здійснити бажане? У першу чергу обмеження в харчуванні (тільки розумні). Обов'язково слід дотримуватися водний режим, а також займатися фітнесом, який буде направлений на спалювання жиру. Чи не зашкодить і легкий масаж, причому саме проблемної зони.

Існують види фізичного навантаження, яка спрямована на схуднення литок. Але тут є деякі нюанси. По-перше, напруга протипоказано литках. Тобто силові вправи не підійдуть. У даному випадку існує небезпека просто перекачати ікри. А адже вам потрібно зовсім інший результат.


По-друге, за запевненнями фахівців, жінкам, які мають описувані проблеми, просто життєво необхідна розтяжка і аеробіка. Ікри відмінно стройнеют, якщо людина бігає. У процесі розтяжки подовжуються м'язові волокна. У результаті форма литок поліпшується. Ви можете знайти чимало вправ на розтяжку в рекомендаціях з йоги або пілатесу. Для того щоб ікри худнули в процесі бігу, необхідно вибирати довгі дистанції і таку його різновид, як підтюпцем.

Для того щоб привести повні ікри в нормальний стан, зовсім не обов'язково ходити в тренажерний зал або купувати дорогий інвентар. Ви можете просто підніматися на носочки і опускатися назад. Така вправа краще виконувати по 20 повторень і по 4 підходи. Використовувати його можна і вдома, і в офісі, тому тренувати свої ікри ви зможете регулярно. Така вправа легко ускладнити, наприклад, робити його, стоячи на сходинках, тобто з високою амплітудою. Якщо ж ви вирішите вирушити у фітнес-центр, то в будь-якому залі напевно знайдете спеціальні тренажери, які виявляться корисними для ваших литок.

Основна проблема в тому, що в ході виконання деяких вправ можна домогтися ефекту, цілком зворотного бажаному. Тому багато хто воліє обходитися масажем. Звичайно, доведеться витратити енну суму грошей, зате результат перевершить всі очікування. Найголовніше - знайти хорошого фахівця, а не дилетанта. За запевненням щасливих жінок, яким вже вдалося підтягнути ікри допомогою масажу, достатньо 10-12 сеансів, щоб їх обсяг став менше на 4-5 сантиметрів.

Деякі дами рекомендують обгортання. Хоча фахівці заперечують ефект від подібних експериментів.

Якщо у вас товсті ікри, то залишається з цим чи змиритися, або спробувати скористатися рекомендаціями, викладеними в даній статті. Вирішувати вам.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.