Солодке - не ворог вашій фігурі .. Будь-яка жінка бажає схуднути, прибрати зайве з боків, живота. Для схуднення жінок підраховують калорії, перестають їсти свої улюблені продукти, роблять цілі списки заборонених речей і вважають, що вони шкодять фігурі.

Насамперед, заборона на вживання потрапляє на все солодке: десерти, шоколад, тістечка і різні смакоти. Здається, що жінкам це все вживати не можна, але якщо поспостерігати розвиток кулінарії, що слід зауважити, що шматочок шоколаду або порція десерту несе в собі набагато меншої шкоди, оскільки містить менше калорій, ніж це було раніше. Смакові пристрасті також змінилися, зараз в моді кислуваті десерти, а також солодощі з трохи гірким смаком. Навіть найзатятіші ласуни не зможуть встояти перед шедеврами кондитерів.

Солодкі страви

Але не помінялися правила споживання кондитерських виробів. Не можна вживати у великих кількостях вершкові креми, масляну випічку. Можна їсти висококалорійні десерти, але набагато меншими порціями. Не варто їсти продукти з дріжджового тіста. І тоді про вас не будуть говорити, що "росте, як на дріжджах".

Важливо звернути увагу на добове час споживання солодкого. Дієтологи радять споживати солодощі до настання обіду, а от на вечерю слід готувати овочі і рибу, або будь-яке інше малокалорійне блюдо. Якщо вам дійсно необхідно схуднути, то не варто нічого їсти після шостої вечора.

Чи можна їсти солодке без шкоди для фігури?

Можна, але дивлячись що . Свою перевагу віддайте мармеладу, зефіру, нежирному йогурту, штрудель. Цукерки вживати можна, якщо в них є добавки з сухофруктів, наприклад, родзинки або курага.

Фрукти потрібно їсти ті, в яких невелика вміст фруктози - фруктового цукру. Насамперед, це груші, ківі, яблука. Напевно вам сподобаються цитрусові, які чудово нормалізує обмін речовин.


А ось такі корисні фрукти як виноград, банани слід їсти якомога менше. Наша печінка переробляє міститься в них фруктозу в жир. Багато калорій містять в собі сухофрукти.

Візьміть собі за правило є фруктові салати замість здобних булочок. Ви не отримаєте ніякої шкоди від споживаного кожен день фруктового салату, а ось булочки, якщо ви не хочете набрати зайвого, можна вживати лише раз на тиждень.

Замініть молочний шоколад на гіркий, в ньому цукру набагато менше, ніж в молочному. У шоколаді міститься білок, корисний нашому організму, часто ми вживаємо його для зняття стресу. Але полнеем ми при вживанні шоколаду не від білка, а від міститься в ньому масла, яке міститься в ньому від 35 до 50%, а також від цукру. У шоколаді є багато вітамінів, а також серотонін - гормон радості. Але щоб організму була користь, а фігурі не було шкоди, денна норма шоколаду повинна складати приблизно 30 грам і не більше. Це відповідає? звичайної 100 грамової плитки шоколаду.

Корисно їсти солодке фруктово-ягідне желе. Ця страва незамінне по калорійності, смакових і корисних властивостях.

Крім того, британські вчені відкрили такий факт, що солодкі десерти можна їсти до прийому основної страви і не запивати їх водою. по калорійності, якщо ми зап'ємо десерт кавою або чаєм, то отримаємо їх у два рази більше.

Якою б не була апетитною солодкість, вона все одно не повинна замінювати ваш основний прийом їжі. Всякі продукти складаються з білків, вуглеводів і жирів. Споживання лише безлічі вуглеводної і жирної їжі може відбитися на фігурі і здоров'я.

Солодощі існують, щоб люди могли ними трохи ласувати, а не є їх у величезних кількостях і втрачати форми своєї фігури. Солодкі страви їдять в дуже маленьких кількостях, після основної їжі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.