4 кращі ягідні дієти. Літо - це не тільки вода, сонце і тепле повітря. Важливо не пропустити ягідний сезон, під час якого можна скинути декілька кілограмів. Ми пропонуємо вам кілька дієт, які дозволять знайти стрункість і наповнити організм корисними вітамінами. Літо є кращим часом для розвантажувальних дієт. Ваш організм буде тільки радий можливості відпочити від жирної їжі і заповнити запаси мікроелементів і вітамінів. Для розвантажувальних днів підійдуть всі ягоди, які поспіють до часу вашої дієти, - чорниця, агрус, малина, полуниця, смородина.
Ягоди корисні для тих, хто страждає застійними явищами в жовчному міхурі, запорами, занепадом сил . Навіть якщо у вас анемія, ягідної дієти можна дотримуватися кілька днів. Чорниця, чорна смородина і полуниця стимулюють вироблення колагену, завдяки чому шкіра стає пружною і гладенькою. Суниця допоможе тим, у кого є проблеми з волоссям: ягода перешкоджає їх випаданню. Про користь кожної ягоди можна говорити нескінченно. Однак краще зупинитися на тому, як за допомогою ягід можна стати стрункішою.
Двотижнева ягідна дієта
У день можна дозволити два основних прийоми їжі. Протягом тижня у вас буде два білкових дня і п'ять вуглеводних днів. Черешню і полуницю можна вживати без обмежень, але тільки за півгодини до або через годину після основної трапези. Якщо чергувати ягоди, то полуницю можна замінювати ожиною, морошкою, малиною, чорною або червоною смородиною. Протягом дня досить випивати всього літр води, оскільки ягоди самі по собі дуже водянисті.


На період дієти виключіть білий рис, білу муку, вівсяні та гречані пластівці, жирні соуси, кондитерські вироби, цукор, газовані солодкі напої. Знизьте вживання солі. М'ясо допускається тільки один раз на тиждень у відвареному вигляді.
4 кращі ягідні дієти.
Меню білкового дня
Сніданок. 150 грамів запеченої або відвареної риби або сто грамів сиру. Також можна замість сиру або риби вибрати овочі зі склянкою знежиреного кефіру.
Обід або вечеря. 50 грамів твердого сиру, або овочі, або варене яйце.
Меню вуглеводного дня
Сніданок. Салат, заправлений кефіром або оливковою олією і маленька порція гречаної каші.
Обід або вечеря. Будь-яка каша і салат. Кашу можна чергувати з овочевим супом або пісним борщем.
Ягоди рекомендовані як кращий продукт для розвантажувальних днів. Ми пропонуємо три види розвантаження.
Варіант перший
Протягом дня з'їдайте 600 грамів ягід - по одній склянці три рази в день. Можна зробити мікс з ягід, і кожну ягоду є дуже повільно, не поспішаючи. Запивайте ягоди відваром з шипшини, чаєм з смородинового листя або водою.
Варіант другий
Ще одна корисна розвантаження - на ягідних фрешах. Через кожні три години випивайте один стакан напою. Змішайте свіжовичавлений сік зі ста грамів будь-яких ягід і сто мілілітрів чистої води.
Варіант третій
За день можна з'їсти 600 грамів ягід і 400 грамів сиру . Ви можете змішувати продукти або з'їдати їх окремо. Важливо: продукти потрібно розділити на п'ять прийомів і з'їдати порції через однакові проміжки часу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.