Потрібно пити воду! (Медична енциклопедія). Про те, що потрібно пити воду, твердять медики і косметологи. А ось, скільки потрібно пити води, якою вона повинні бути, і що трапляється в організмі при нестачі води, ви дізнаєтеся зі статті.

В середньому людина повинна випивати вісім склянок води в день. Однак якщо ви страждаєте зайвою вагою, додайте до цієї норми один додатковий стакан на кожні 11 кг зайвої ваги. Кількість рідини також слід збільшити, якщо ви активно займаєтеся спортом або погода жарка і суха. Переважно, якщо вода буде холодною, так як вона швидше всмоктується, ніж тепла. І за деякими спостереженнями видно, що пиття холодної води допомагає організму спалювати більше калорій.

Коли організм отримує воду в достатку для своєї роботи, рідина в ньому чудово збалансована. Коли це відбувається, організм робить "прорив", тобто:
- поліпшується робота ендокринних залоз;
- запаси рідини зменшуються, зайва вода виводиться;
- більше жиру перетворюється на паливо, так як печінки ніщо не заважає взятися за справу;
- повертається природна спрага;
- людина відчуває значно менше почуття голоду вечорами.

Якщо ви припиняєте пити достатню кількість води, то баланс рідини знову порушується, вода накопичується в організмі, вага збільшується, пропадає природна спрага. Для поліпшення ситуації потрібно вчасно повернутися назад і забезпечити новий "прорив".

Але випивати щоденну норму води - не менше восьми склянок на день, багатьом видається серйозним випробуванням. Спробуйте скористатися деякими хитрощами:

- уклав парі з домашніми, хто з вас вип'є більше води протягом дня;
- заведіть велику склянку води в кожній точці вашого знаходження протягом дня: біля ліжка, у передпокої, на робочому місці і т.;
- зробіть питво зручним, наприклад, тримайте велику пластикову герметично закриту пляшку, повну води, на вашому столі або в межах досяжності;
- коли ви п'єте сік (яблучний, виноградний або апельсиновий ), наповнюйте склянка наполовину, а що залишилися півсклянки долийте водою;
- коли вам хочеться наїстися шкідливої для фігури їжі, негайно спустошите склянку води.


Це дасть відчуття ситості, і ви уникнете зайвих калорій, а після деякого часу голод піде;
- пийте один стакан щогодини під час робочого дня. Робочий день закінчується, і ваша норма води буде випита;
- замінюйте чай або кава чашкою гарячої води з краплею меду;
- на робочий стіл поставте великий келих з льодом і постійно поповнюйте його водою. Добре пити за допомогою соломинки - будете робити великі глотки, випиваючи більше;
- заморозьте невеликі шматочки очищених лимонів або апельсинів і використовуйте їх замість льоду - це дуже освіжає, до того ж організм отримає додаткові вітаміни;
- після кожного походу в туалет випивайте по склянці води для нової "заправки" організму;
- не дозволяйте собі пити навіть дієтичну колу, поки не вип'єте від двох до чотирьох склянок простої води. Ви виявите, що більше не хочете коли;
- "розплачуйтеся" за кожен грам з'їденого жиру половиною склянки води;
- випивайте по повному склянці води до і після кожного прийому їжі. Також слід випити склянку води до кожної закуски, в цьому випадку багато ви вже не з'їсте;;
- носіть всюди з собою маленьку пляшечку з водою, щоб пити в періоди вимушеної бездіяльності: у черзі, в метро і т.д. ;
- пийте красиво: наповнюйте холодною водою прикрашений золотом склянка;
- випивайте дві склянки відразу після пробудження;
- приносьте дволітрову пляшку з водою на роботу і намагайтеся випити її повністю за робочий день. Якщо не вийшло - допивайте по дорозі додому;
- завжди тримайте під рукою літрову пляшку з водою і пийте, коли дивитеся телевізор, гладите білизна, готуєте вечерю і т. д.;
- випивайте дві склянки води під час вашого щоденного догляду за шкірою. Випийте склянку, очистіть шкіру, нанесіть крем, випийте ще один стакан;
- пийте воду, отмеряя її великим мірним стаканом, це хороший спосіб простежити, скільки ви п'єте.


Попереджаємо , перш ніж скористатися опублікованими рецептами
народної медицини обов'язково порадьтеся з лікарем!






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.