Вашій фігурі загрожують зимові свята: що робити?

Під час святкових днів ми дозволяємо собі з'їсти і випити більше звичайного, проте потім зі страхом і жахом дивимося на показники вагів. Багато людей вважають, що вони можуть легко позбутися зайвих кілограмів, як тільки почнуть посилено займатися спортом після свят. Однак це виявляється досить складним завданням.

Дослідники з Національного Інституту Діабету і хворобах нирок і травної системи , 2000 року виявили, що учасники досліджень набирали всього півкілограма під час бурхливих святкувань, проте позбутися від цих зайвих 500 грамів їм так і не вдавалося.

Дослідники виявили, що набір ваги був мінімальний тільки завдяки тому, що учасники вели більш активний спосіб життя. Тобто під час свят вони не забували робити фізичні вправи, що допомагало їм не набирати занадто багато зайвої ваги.

Ось кілька порад, як не набрати зайву вагу під час особливо небезпечних для вашої фігури зимових свят:

1) Коли ви відправляєтеся за подарунками перед святами, постарайтеся більше рухатися і обійти всі можливі магазини.

2) Паркуйте машину подалі від будинку або магазину, щоб можна було більше ходити пішки.


3) Якщо немає часу ходити в спортзал, займайтеся спортом вдома

4) Робіть старомодні, але перевірені вправи - віджимання, присідання , і так далі, якщо у вас немає цікавої фітнес-програми.

Також ви можете простежити за харчуванням, однак на свята це, звичайно, складно зробити. Нескінченні походи по гостях, гості в будинку, привітання і безліч тостів - від цього неможливо сховатися. Однак можна знизити негативний вплив святкового харчування до мінімуму:

1) Якщо на вечір у вас намічається вечірка, вранці обов'язково з'їжте щільний сніданок, багатий білками. Це допоможе вам запобігти тягу до солодощів пізніше.

2) Перед тим, як сідаєте за святковий стіл, за годину з'їжте якусь страву, багате клітковиною, ви будете менш голодні і менше з'їсте жирного.

3) Пийте більше води - зневоднення підвищує апетит.

4) Чи не одягайте одяг з еластичним поясом, інакше ви не відчуєте, як ваш шлунок буде наповнений.

5) Заплануйте собі вид занять на свята, які включають не тільки святкова вечеря, а й щось більш активне.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.