Секрети продуктивності: як навчитися працювати, жити і виглядати краще.

Існують люди, яких прийнято називати "високопродуктивними". Вони ідеально вміють концентруватися, відмінно організовувати себе і, отже, мають високу продуктивність. Вони помічають всі деталі, добре пам'ятають про все на світі, відмінно справляються з термінами виконання і зазвичай прокидаються раніше будильника.

Інші ж живуть зовсім не так. Вони мають високі мрії, високі плани і вони, безсумнівно, чудові хлопці. Вони вважають, що все ще попереду. Ці люди вміють добре генерувати ідеї, але що ж щодо попереджання їх у реальне життя? На жаль, багато з них не орієнтовані на деталі, забувають про багато що і часто не справляються з термінами. Зазвичай такі люди люблять подовше повалятися в ліжку.

Маючи грандіозні плани, все-таки хочеться передувати їх у життя. Як навчитися бути більш продуктивним? Для того, щоб підвищити свою продуктивність, необхідно слідувати декільком нехитрим правилам. Ці правила можна віднести не тільки до роботи, але і до навчання, спорту або будь-який інший галузі життя.

1) Ведіть записи

Секрети продуктивності: як навчитися працювати, жити і виглядати краще. Ведення записів - одна з найперших звичок, яку вам слід виробити для того, щоб бути продуктивними. Коли ви почнете записувати свої плани та ідеї, ви зрозумієте, що вони знаходять щось, чого раніше не було: реальність.

Наприклад, ви можете записати з вечора все, що хотіли б зробити наступного дня в порядку важливості або в хронологічному порядку. Роблячи записи, ви зможете почати день досить продуктивно і нічого не забудете. Дивно, але це працює. Навіть запис кшталт: "погуляти з собакою 25 хвилин" вже має свою цінність, так як під час прогулянки ви, швидше за все, будете стежити за часом і не підете додому завчасно, але й не затримаєтеся. Записи допомагають організувати багато чого в житті і діяти ефективніше.

Кишеньковим блокнотом користувалися багато історичних осіб, наприклад, Томас Джефферсон, 3-й президент США, видатний діяч Війни за незалежність, носив з собою невеликий блокнот, куди записував всі підряд, починаючи від своїх думок і цитат і до часу міграції птахів. Серед інших знаменитостей, які багато чого зуміли досягти в житті і постійно вели записи, були: Бенджамін Франклін, Марк Твен, Чарльз Дарвін і Людвіг Ван Бетховен.

Вести записи можна і про свої заняття спортом і режимі харчування. Таким чином, ви можете планувати свої тренування і харчування заздалегідь, а потім записувати поруч те, що вам вдалося зробити. Ви відразу побачите, наскільки ви змогли добитися бажаного. Ваше життя стане набагато простіше, якщо ви будете планувати її, а також багато чого у вашому житті ви зможете тримати під контролем.

Ще однією цікавою ідеєю для контролю харчування може бути використання фотоапарата вашого мобільного. Якщо ви кожен раз будете фотографувати свої страви, ви зможете потім подивитися їх і простежити, що ви насправді їсте. Це також допоможе перерватися і замислитися. Якщо вашою метою є скинути вагу, контроль харчування допоможе вам наблизитися до мети.

2) Вставайте раніше

Секрети продуктивності: як навчитися працювати, жити і виглядати краще. Вставати рано - це навіть не так важливо, як вставати в один і той же час. Однак не завжди це легко, особливо якщо ви працюєте вдома.

Якщо ви будете вставати в один і той же час щоранку, навіть у вихідні, ви будете завжди дотримуватися режиму і починати виконувати заплановане з самого ранку.

Наші біологічний годинник влаштовані так, що наша діяльність найбільше продуктивна саме вранці, коли у нас достатньо для цього сил.


3) Створіть систему "не думати"

Секрети продуктивності: як навчитися працювати, жити і виглядати краще. Таку систему можна застосувати практично до будь-якого аспекту життя. У багатьох випадках ми просто дозволяємо нашим думкам вільно "гуляти", і часто вони виходять з-під нашого контролю. Якщо ви можете зупиняти потік непотрібних думок, ви можете багато добитися.

Що стосується занять спортом, втрата контролю над думками буває часто-густо. Наприклад, ви хочете зайнятися спортом, вибираєте програму і вирішуєте займатися по ній. Однак через якийсь час (дня через 3) ви починаєте думати, що результату немає, тому треба спробувати щось інше. Це називається "перескакиванием з одного на інше". Ви починаєте вводити елементи іншої програми в свої тренування, потім остаточно заплутується, бо все, що ви робите, абсолютно марно.

Щоб такого не було і щоб ви не відволікалися на непотрібні речі, вам слід перестати думати про цьому і розмірковувати, що краще. Прийнявши якесь рішення, відключіть думки про те, що це може бути невірним. Вірте в результати, і все вийде. З цієї причини багато хто починає звертатися до тренера. Тренер думає за вас, а ви просто виконуєте завдання, знаючи, що все робите правильно.

4) Виховуйте в собі відповідальність

Секрети продуктивності: як навчитися працювати, жити і виглядати краще. Відповідальність є одним з найважливіших аспектів успіху. Якщо ви усвідомлюєте, що ваші дії можуть викликати негативні наслідки, ви з меншою ймовірністю помилитеся. Якщо ви вмієте бути відповідальним перед самим собою - це ідеальний варіант.

Для допомоги у виробленні такої відповідальності, ви можете підключити когось ще. Ми є соціальними істотами, тому компанія часто виступає "інструментом" для досягнення наших цілей, в хорошому сенсі. Наприклад, коли ми хочемо почати займатися спортом або перейти на здорове харчування - не потрібно робити це в таємниці від інших. Спробуйте розповісти про це всім, і тоді ви з більшою ймовірністю зможете змінити своє життя, відчуваючи себе відповідальним в очах інших. У більшості випадків нам важливо знати, як ми виглядаємо в очах інших людей, і навряд чи хтось мріє виглядати при цьому невдахою.

Наприклад, якби ви хотіли вставати раніше, але у вас це насилу виходить , попросіть друга або знайомого, який раніше встає, будити вас за допомогою телефону або смс. Ви можете виробити в собі звичку раніше вставати завдяки цій людині.

Соціальні мережі - прекрасний вибір для тих, хто хоче виховати в собі індивідуальну відповідальність. Наприклад, існують мережі, присвячені спорту та здоровому харчуванню, де люди публікують свої програми тренувань і режими харчування, набираючи очки в залежності від успіху, можуть змагатися один з одним. Такі проекти допомагають людям не втрачати мотивацію і в той же час надихати інших.

5) Створіть для себе прекрасний день

Секрети продуктивності: як навчитися працювати, жити і виглядати краще. Ідея жити справжнім, не думаючи про те, що в майбутньому коли-небудь нам буде вести більше, стара як світ.

У кожного є достатньо сил для того, щоб зробити свій новий день прекрасним, чудовим для прагнення до своїх цілей.

День, коли ви все робите правильно, без помилок і на 100 відсотків упевнені, що це наближає вас до мети.

Чи часто у вас бувають такі дні? Кожен з вас може мати більше таких днів, якщо забажає. Все в ваших руках!






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.