Поєднуємо дієту і роботу. Для того щоб почати щось змінювати в житті, потрібен хороший стимул. Ось, наприклад, фільм "Службовий роман". Пам'ятаєте, як героїня Аліси Фрейндліх у кінці фільму приходить на роботу, і всі розуміють, що ніяка вона не мимра, а справжня красуня. У глибині душі кожна повна жінка мріє про такий чарівному перетворенні. Ось вчора вона йде з офісу разом з усіма своїми кілограмами, а вранці упливає ... і колеги обмирають: талія тоненька, стегна вузькі, ручки - гілочки. Фурор!
Але, на жаль, життя - не кіно, і в ній не передбачено монтаж. І якщо ви хочете схуднути, доведеться поєднувати це з роботою. Втім, у вас є всі шанси не відступити від задуманого і все-таки здивувати колег.

Колективне рішення

До речі, про колег. Більшість жінок відкладають початок дієти з дня на день саме через них. Так вже вийшло, що в нашому суспільстві зайві кілограми сприймаються як прояв слабкості і розбещеності. Часто близькі дорікають жінку в тому, що вона втратила форму і ніяк не візьметься за себе. У дієт-розділах Інтернету повнісінько зневажливих коментарів на адресу повних людей. Цілком природно, що вам не хочеться, щоб ще й колеги включилися в процес обговорення вашої фігури, того, що ви їсте, скільки рухаєтеся. Простіше кажучи, ви боїтеся зганьбитися. Особливо якщо з схудненням нічого не вийде.
Правда полягає в тому, що проблеми вашої фігури мають велике значення тільки для вас і ні для кого більше. Ваші близькі, колеги і навіть чужі люди із Всесвітньої павутини обговорюють їх тільки тому, що ви самі заводите цю тему. Люди - егоїсти, і свої власні проблеми займають їх набагато більше ваших кілограмів. Спробуйте згадати, хто і що з ваших колег їв за останній тиждень. Навряд чи вам це вдасться. Так що якщо ви не станете акцентуватися на схудненні, ніхто не додасть значення тому, що ви змінили звички і замість тортиків за ранковим чаєм тепер їсте фрукти.
Втім, якщо ви уважно придивитеся, то, швидше за все, знайдете серед колег однодумницю, яка теж намагається схуднути, але, як і ви, соромиться оприлюднити свою проблему. Удвох вам буде набагато простіше боротися з кілограмами - ви зможете один одного підтримувати і в момент слабкості не дозволите здатися. Ну і поруч буде людина, яка зможе по-справжньому оцінити ваші результати.
Ранковий прийом
Правда, для того щоб цих результатів досягти, належить багато чого змінити. Наприклад, для початку вам доведеться навчитися снідати. Якщо все життя ви вранці випивали чашку кави і закушували її ранковими новинами, то, зрозуміло, приїхавши на роботу ви першим ділом хапаєтеся за пиріжок або пачку чіпсів з автомата з фастфудом. Для того щоб дожити до обіду без мук голоду або совісті, снідайте, і досить щільно.
Багато хто скаржиться, що їм шматок вранці не лізе в горло.


Швидше за все, ці люди - прихильники пізніх вечерь і взагалі сови. Міняйте систему поступово. Для початку з'їдайте вранці йогурт і шматочок сиру з тостом, а вечерю поступово наведіть на більш ранній час. Чим раніше буде ваша вечеря, тим сильніше ви встигнете зголодніти до ранку і тим щільніше буде ставати ваш сніданок. В ідеалі з ранку ви повинні з'їдати стільки, щоб до обіду вам вистачало тільки невеликого перекусу у вигляді фрукта чи склянки кефіру.
Про перекусі, до речі, потрібно подбати заздалегідь, у вашій тумбочці завжди повинен бути запас яблук, груш, цільнозернових хлібців, мигдалю.
Обідня перерва
Ваша дієта передбачає певний раціон? Доведеться побороти себе і почати готувати з вечора. Якщо на готування немає ні часу, ні сил, можна вибрати дієту, яка передбачає мінімум кулінарних шедеврів і взагалі їжі, наприклад монодієту на гречці або курці і яблуках. Втім, якщо ви, як і я, органічно не переносите походи на роботу з лоточками і безглузді у своїй жорстокості експрес-дієти, можна обійтися і харчуванням з найближчого кафе або місцевої їдальні. У першу чергу, відмовтеся від бізнес-ланчів. Мета власників кафе - максимально дешево нагодувати велику кількість людей і не втратити при цьому в прибутку. Так що ланчі включають в себе жирні, максимально ситні блюда типу смаженої картоплі, м'яса по-французьки і "майонезних" салатів. Вам це не підходить. Напевно, в будь-якому кафе ви знайдете салат зі свіжих овочів, відварний рис або гречку, запечене м'ясо або рибу-гриль. У місцевій їдальні цього не виявилося? Наберіться сміливості і поговоріть з управителем. Одна моя знайома так і вчинила, коли на спір вирішила схуднути на 12 кілограмів. З її подачі в офісі розгорнули цілу кампанію за здорове харчування співробітників. Дівчина вже давно схудла, а відділ дієтхарчування в їдальні до цих пір користується величезною популярністю серед жіночої половини колективу.
Час вечері
Якщо ваш робочий день закінчується в 6-7 вечора, вечеряти теж доведеться на роботі. Багато хто вважає, що це незручно і взагалі ніколи. У підсумку зі своїм вечерею вони зустрічаються в кращому випадку годин у вісім, а якщо його ще потрібно приготувати, то і в 10 вечора. З таким розпорядком НЕ схуднеш. Відкиньте сором'язливість і приносите вечерю з собою. Шматок відвареної курки, сир з фруктами, пару натуральних йогуртів з жменькою мюслі. Не можете зробити перерву в шість, щоб перекусити? Повечеряйте в сім, коли робочий день вже закінчиться. Затримайтеся на роботі на 15 хвилин і повечеряйте, щоб не робити цього будинку в більш пізній час. Заодно тим самим ви звільните собі вечір для фітнесу та інших корисних і приємних процедур, які допоможуть вам стати карколомної в самі найкоротші терміни.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.