Швидко схуднути мріє кожен, хто зіткнувся з небажаними зайвими кілограмами. У такі моменти ми, найчастіше, забуваємо про те, що зайва вага не набрався за кілька днів, на це знадобилося набагато більше часу. А ось скинути його хочемо буквально за тиждень. Ось тільки користі від цього мало. Скільки разів ви говорили собі, що витримаєте цю дієту, скинете все зайве, і більше ніколи не будете зриватися на солодке, борошняне і т.д. А потім знову все повторюється: ушедшее повертається, та ще й з істотним приростом. Сьогодні я хочу розповісти про те, який найшвидший спосіб схуднути існує насправді. Знаєте прислів'я: тихіше їдеш - далі будеш. Ось від неї ми і будемо відштовхуватися.

Вчимося правильно худнути

Скільки б ви не чули про те, як комусь вдалося стати стрункішою за допомогою тієї або іншої дієти, що не довіряйте останнім. Повірте, швидкий і ефективний спосіб схуднути - той, який буде тривати кілька більше, ніж дієта, але при цьому втрачати ви будете вірно і надовго. Йдеться про правильне харчування, подразумевающем підрахунок калорій. У чому суть такого методу, зараз і дізнаєтеся.

  • Найшвидший спосіб схуднути полягає в дробовому, але частому харчуванні. Якщо ви думаєте, що коли їмо менше, будете скидати по кілька кілограм на тиждень, ви глибоко помиляєтеся. Як мінімум, ваш денний раціон повинен складатися з трьох основних прийомів їжі і двох перекусів.
  • Тепер про те, скільки ж можна з'їдати в день. Ви можете самі розрахувати свій денний калораж за допомогою спеціальних програм, знайти які легко в Інтернеті. У середньому, жінки, щоб схуднути, повинні з'їдати в день близько 1200 Ккал.
  • Щодня потрібно випивати більше 1,5 літрів рідини. Точніше, чистої негазованої води. Її потрібно пити протягом дня по склянці або навіть трохи менше.
  • Їсти після шести дозволяється! Але це має бути щось легке, наприклад, салатик або склянку кефіру.


    Головне, щоб останній прийом їжі був пізніше трьох годин до сну.

  • Що можна їсти? Фрукти, овочі, каші, супи, курятину. Словом, все те, що має низьку калорійність. Під час підрахунку калорій ви вже самі зможете визначати, що з'їдати на сніданок, обід і вечерю. Але пам'ятайте, що вранці найкраще вживати кашу (складний вуглевод), в обід - м'ясо (тобто більш калорійні страви), а на вечерю - білкову їжу.

Дотримуючись цих нескладних правил , ви незабаром зможете зрозуміти, що насправді являє собою найшвидший спосіб схуднути. У перші тижні ви будете втрачати вагу швидше, особливо, якщо спочатку він дуже великий. У подальшому схуднення почне сповільнюватися, адже чим менше зайвих кілограм, тим складніше їх скинути.

Перевага даного методу в тому, що вага буде скидатися довше, ніж на дієтах, але при цьому стабільно і ефективно. Ви ж не будете відчувати почуття голоду, і ваш настрій буде завжди хорошим.

Не забуваємо про фізичні навантаження

Щоб ваше схуднення було більш продуктивним, не пам'ятаєте про фізичних вправах. Робіть те, що вам під силу. Найшвидший спосіб схуднути полягає не в тому, щоб "гвалтувати" себе голодуванням і жорсткими навантаженнями, а в тому, щоб робити, що подобається. Любите ходити? Ходіть! Подобається бігати? Тоді втрачайте вагу під час пробіжок! Можливо, вам сподобається ходити в спортзал, на фітнес, плавати в басейні, кататися на ковзанах. Найголовніше - під час схуднення не валятися на дивані і хоча б будь-яким чином рухатися. Ось побачите, хороший результат не змусить себе довго чекати.

І ще, постарайтеся більше уваги приділяти своїй шкірі. Щоб під час схуднення вона не обвисає, використовуйте для догляду за нею підтягує крему, робіть масаж. Схуднути швидко і ефективно можна! Але краще "швидко" поставити на друге місце, а "якісно" на першому.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.