Вважається, що топ-моделі володіють найпривабливішими фігурами і мають ідеальні пропорції. Багато хто думає, що їх стрункість - це подарунок природи, адже вони завжди худі і підтягнуті. Але створення подібного ефекту - це результат довгої роботи над собою в спортзалі і правильного харчування за розробленими дієтологами індивідуальним дієт.

Варіантів дієт для моделей багато: від універсальних, якими час від часу користуються багато моделі, до фірмових - носять ім'я їх господині. Обговоримо деякі найефективніші дієти.

Два варіанти дієти топ-моделі

Ця дієта досить складна, малокалорийная і вимагає терпіння і витримки. Проте в гонитві за ідеалом будьте акуратні: якщо ви чекаєте дитину , годуєте грудьми або у вас хворі шлунок і нирки - ця дієта не для вас!

Перший варіант дієти триває три доби, і при ньому втрачається до чотирьох кілограмів.

При цьому раціон такий:

  • Сніданок: яйце "в мішечку "або всмятку.
  • Другий сніданок (через пару годин): 125 г сиру жирністю 0% без добавок, несолодкий чай.
  • Обід: порція сиру і чай.
  • Після цього більше нічого не їсти і пити тільки чисту воду.

Довше трьох днів дієту дотримувати не можна - вона сильно обмежує поживні речовини і вітаміни.

При другому варіанті дієти для моделей необхідно обмежити калорії до 1000 на добу. Дієта триває від 3 до 7 днів і дозволяє позбутися від 2 до 6 кілограмів. Крім обмеження калорій, вам слід пити багато гарячої рідини: води, чаю, - це приведе до очищення організму. Всі види цукру під забороною.

Меню може виглядати приблизно так:

  • Сніданок: 2 яйця або шматок (близько 50 г) нежирного м'яса, хлібець з половиною чайної ложки вершкового масла і чашка гарячого зеленого чаю.
  • Другий сніданок: гарячий зелений чай.
  • Обід: нежирна риба або м'ясо (близько 100 г), обсмаженого на сковорідці без додавання олії або приготованого на пару, овочевий салат із заправкою з рослинних масел або соку лимона, два наслідках фрукта, гаряча вода.
  • Полудень: гаряча несолодка рідину на вибір.
  • Вечеря: 300 г салату з овочів і гаряча вода.
  • Перед сном: стакан гарячої води.
Особливі продукти

Найефективніша дієта топ-моделей. У моделей особливою популярністю користується група продуктів, які використовуються в дієтичному харчуванні, і на основі яких будуються дієти. До них відносять:

  • сир Фета і тверді сири без солі,
  • курячі та перепелині яйця,
  • натуральні йогурти без добавок,
  • свіжі овочі,
  • несолодкі фрукти,
  • розмарин,
  • оливкова олія,
  • оцет бальзамічний і яблучний,
  • мінеральна вода,
  • зелені та білі сорти чаю,
  • натуральна кава.

Крім того, кожна з супермоделей володіє своїм ексклюзивним секретом підтримки форми, і у кожної з них є розроблена спільно з фахівцями з харчування дієта. розповість про найвідоміших.

Дієта Міранди Керр

Найефективніша дієта топ-моделей. Ця популярна жінка завжди виглядає чудово, в цьому їй допомагає спеціальна система живлення - вона використовує основи дієти по групі крові , майже не їсть м'яса, віддаючи перевагу рибі і ягодам. В її харчуванні найбільше овочів і фруктів, виключно органічних. Крім того, вона п'є багато води і для задоволення дозволяє собі зрідка пару шматочків улюблених ласощів.

Зразкове меню її виглядає наступним чином:

  • Сніданок : фруктова нарізка, тост з цільнозернового хліба з яйцем і авокадо, імбирний чай.


  • Другий сніданок: горіхи і зелений чай.
  • Обід: салат з рибою, хліб грубого помелу і чай.
  • Вечеря: риба на грилі, салат зі свіжих овочів, гарбуз, обсмажена на грилі.
  • Якщо хочеться поїсти на ніч: фрукти і чай.
Дієта Клаудії Шиффер

Її краса досі вражає багатьох жінок і чоловіків, вона завжди у відмінній формі - завдяки інтенсивним фізичним навантаженням, зйомок і ексклюзивної дієті, яка триває 5 днів. Вона дає можливість плавно і без шкоди для здоров'я схуднути на 3 кілограми.

Зразкове меню дієти виглядає таким чином:

  • Сніданок: 100 пророщених зерен злаків (або звичайних пластівців без добавок), подрібнені фрукти або ягоди (за винятком і винограду), заправлені 100 г натурального нежирного йогурту.
  • Другий сніданок: коктейль з узятих в рівних частинах (по 100 мл) фруктового фрешу і натурального йогурту.
  • Обід: овочеве рагу з цвітної капусти, солодкого перцю, моркви, горошку, цибулі, селери і петрушки. Його заправляють оливковою олією або лимонним соком.
  • Полудень: скибочка висівкового хлібця і 100 г грудки курки.
  • Вечеря: відварений рис (близько 50 г) з ягодами і фруктами.

З третього по п'ятий день Клаудіа харчується за першим варіантом загальної дієти для моделей:

  • Сніданок: яйце "в мішечку" або всмятку.
  • Другий сніданок: 125 г сиру жирністю 0% без добавок, несолодкий чай.
  • Обід: те ж саме, що на обід.

Після обіду можна пити тільки воду, щоб приглушити відчуття голоду і.

На шостий день відбувається вихід з дієти, і можна починати їсти в звичному режимі, але не пізніше 16-00, потім необхідно пити тільки чай або воду. На сьомий день топ-модель повертається до звичайного режиму здорового харчування. Повторювати дієту можна не частіше разу на квартал.

Найефективніша дієта топ-моделей. В основі своїй стрункості сама модель виділяє правильне харчування і постійний рух - великий обсяг роботи і зйомок. Хайді виключає зі свого харчування вуглеводи, особливо легені - цукру, крохмаль з макаронів, картоплі, рису і хліба. Вона не вживає алкоголю, жирного і сильно солодких фруктів - банана і. А зелень, овочі і нежирне м'ясо - це основа раціону, доповнені великою кількістю рідини. Крім того, Клум не їсть після 7 вечора.

Зразкове меню моделі виглядає таким чином:

  • Сніданок: білковий омлет і зелений чай .
  • Обід: асорті з овочів з пісною індичкою або яловичиною.
  • Вечеря: овочевий суп або страви з морепродуктів.

Проте всі свої дієтичні переваги модель поєднує з двома годинами тренувань в день.

***

Крім цього, всі зірки стежать за станом здоров'я, що не мають шкідливих звичок, намагаються спати не менше 6-8 годин на добу, так як недосип негативно відбивається на зовнішності. У їх харчуванні, особливо перед показами, обов'язково присутні на фруктах та молочних продуктах.

А ви готові заради модельної зовнішності сидіти на жорсткій дієті?

Чи все ви знаєте про схуднення?
ПОЧАТИ ТЕСТ

Читайте також:
Дієта "6 пелюсток"
Система харчування Галини Шаталової
Корисні властивості брокколі і дієта
Дієти за знаками Зодіаку
Найефективніша дробова дієта

class =





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.