Дієта від целюліту. Багато хто намагається знизити вагу за рахунок виведення з організму води. Це неправильно, можна довести організм до обезвожіванія.Імеет сенс лише правильне харчування.

Так звана дієта від целюліту. Саме основне правило - це повне виключення з раціону солі. Провідні дієтологи стверджують, що достатньо споживати 3 грами солі на добу, така кількість міститься в щодня споживаних продуктах без додаткового соління. Вдумайтеся, адже всього в 100 грамах шинки міститься близько 6 грам солі!

Зверніть увагу на споживання алкоголю, насправді він дуже калорійний і всі ці калорії осідають у вигляді жиру. Можна дозволити собі келих пива час від часу, але не варто закушувати його солоним: чіпсами, горішками, рибкою. Якщо ви курите, постарайтеся в цей час не приймати алкоголь і не пити кави, "сусідство" сигарети з цими напоями сприяє відкладенню нової жирової тканини. Не варто зловживати кавою, достатньо 1-2 чашок на день. А ось кофеїн, що входить до складу антицелюлітних кремів і скрабів, навпаки позитивно впливає на шкіру, покращуючи її кровотік.

Уникайте солодких і борошняних продуктів. Тістечко на десерт з успіхом замінить апельсин або грейпфрут.

Варто переглянути свій раціон і щодня включати в нього пісне м'ясо, рибу або морепродукти, багаті білком, свіжі фрукти і овочі. Особливо корисні яскраво забарвлені фрукти: червоні яблука, жовті груші. Добре допомагають боротися проти целюліту такі продукти, як імбир, кориця, ананас, не виключайте їх зі своєї дієти від целюліту. Можна заварювати чай з імбиром і корицею, додаючи в нього лимон. Кисломолочні продукти містять незамінні амінокислоти, такі необхідні жіночому організму, віддайте перевагу знежиреному сиру, натурального йогурту, кефіру з нульовою жирністю. Жирна риба, така як лосось, сардини, сьомга, також рекомендується для дієти від целюліту, вона містить омега-3 і омега-6 - амінокислоти, що допомагають розщеплювати жири і необхідні для жіночого здоров'я.


Але крім літньої пори , коли овочі та фрукти доступні, існують і холодні пори року, коли ці продукти втрачають свою привабливість і корисні властивості. Однак і восени, і взимку можна знайти відмінну альтернативу для дієти від целюліту. Такі фрукти, як гранат, ківі, апельсин, грейпфрут, лимон, і овочі редис, гарбуз, капуста доступні в це період. Вони володіють антиоксидантними властивостями і роблять вашу шкіру здоровою, очищаючи її і збагачуючи вітамінами.

Дієта від целюліту на увазі під собою споживання близько 1200-1500 калорій в день, що дозволяє втрачати до двох кілограм на тиждень. Однак не варто забувати про баланс жирів, білків, вуглеводів. У правильному підрахунку допоможуть спеціальні сайти з лічильниками калорій, вони мають позитивні відгуки від тих, хто вже позбувся зайвих кілограмів.

Не забувайте включати в їжу рослинні жири, наприклад, оливкове масло. Для заправки салатів вистачить двох столових ложок в день, можна додати сік лимона або грейпфрута: їх кислота допомагає спалювати жирові клітини.

Можна приготувати простий салат з граната, апельсина та цибулі, заправленого олією з перцем. Накрийте плівкою і витримайте салат 1-2 години в холодильнику - це стане прекрасним вечерею або перекусом на полуденок. На обід можна приготувати курячі грудки з коричневим рисом, залийте продукти гранатовим і апельсиновим соком, поперчіть і варіть на сильному вогні до готовності. Білкова їжа в поєднанні зі свіжими овочами дасть позитивний ефект.
Таким чином, можна вивести прості правила в боротьбі проти целюліту:

- достатнє споживання води: не менше двох літрів на день;
- обмеження солі;
- включення в щоденний раціон білкової їжі (риба, курка) і кисломолочних продуктів;
- овочеві салати і свіжі фрукти яскравого забарвлення;
- помірні фізичні навантаження.

Дотримуючись цих правил протягом досить довгого часу, ви можете бути впевнені, що целюліт в підсумку покине ваше прекрасне тіло.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.