Дієта після пологів.

Всі мами хочуть розпрощатися із зайвою вагою після пологів відразу. Але, на жаль такого не буває. До того ж лікарі категорично проти такого схуднення, оскільки обмежуючи себе в харчуванні, мати може позбавити своє молоко всіх корисних мікроелементів і вітамінів.

Опис дієти після пологів

Але, тим не менш, дієтологами була розроблена одна ефективна дієта, яка зможе допомогти жінкам після пологів прийти форму, не обмежуючи своєї дитини в харчуванні. Цей раціон харчування був затверджений лікарями і був прийнятий як єдино правильний після пологів. Дотримуючись цей варіант дієти після пологів, ви зможете втратити до 10 кілограм зайвої ваги всього за кілька місяців.

Молодій мамі необхідно харчуватися до п'яти разів на день. Порції повинні бути помірними, а між їх прийомами бажано випивати побільше рідини: воду без газу, натуральні соки, йогурт, кефір, молоко. Крім того, для годуючої мами корисні продукти, що містять клітковину, тобто хліб з висівками, коричневий рис, різні каші і фрукти. Готувати їжу слід на рослинному маслі, в той час як від жирних продуктів слід взагалі відмовитися. М'ясо після пологів можна їсти, але лише не жирне: м'ясо кролика, філе птиці. Дозволяється їсти рибу, а от морепродукти можуть викликати у вас алергію, тому від них варто поки відмовитися.


Меню дієти після пологів:

Особливість дієти після пологів - прийом їжі строго в один і той же час. Дієта не відрізняється своєю складністю і відмінно підійде для мам, охочих нормалізувати обмін речовин. Даному раціону харчування можна слідувати стільки, скільки вам буде потрібно. Всі його компоненти насичені необхідними мікроелементами і вітамінами. Однак переїдати і вживати спиртне категорично заборонено.

Слухняно слідуючи дієті, ви зможете втрачати до двох кілограмів зайвої ваги в тиждень.

Таким чином, снідати ви повинні в інтервалі з 6.00 до 8.00 ранку . Під час сніданку можете насолодитися нежирним кефіром або йогуртом, відвареним м'ясом, шинкою, фруктами, геркулесовой кашею без цукру.

З 9.00 до 11.00 можете з'їсти трохи сиру або шматочок сиру. Також дозволено випити невеликий стакан кефіру.

На обід же ідеальним стравою буде м'ясо, приготоване на грилі і овочевий салат.

О 16.30 за планом йде полудень і з легким овочевим салатом.

На вечерю з 18.00 до 20.00 приготуйте собі нежирне відварене м'ясо і порцію стручкової квасолі або коричневого рису. Запийте чашкою несолодкого чаю.

Відгуки про дієту після пологів





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.