6 продуктів харчування, які залишать вас голодними.

Не має значення, яка кількість цих продуктів ви скористаєтесь, вони не допоможуть насититися. В основному цей гріх спостерігається у перероблених продуктів харчування, наприклад, фаст-фуду, готових заморожених обідів, сухих сніданків. Це пов'язано з тим, що поживність такої їжі втрачається при її переробці.

Продукти харчування, про які піде мова, грішать не тільки тим, що не дають вам насититися, більше того, вони навіть викликають звикання! Фахівці радять повністю виключити дані продукти зі свого раціону.

1) Жувальна гумка

При жуванні жуйки виробляється багато слини і шлункового соку. Слина при цьому ковтається людиною і потрапляє в шлунок, який чекає, що скоро там виявиться їжа, яку необхідно переварювати, в результаті, користі мало - голод дає про себе знати все сильніше.

2) Дієтична газована вода

Навіть якщо на етикетці газованої вказано, що вона дієтична, не дайте себе обдурити! Дослідження показують, що цей продукт викликає почуття голоду. Цукрозамінники стимулюють підвищення апетиту, і, на відміну від звичайного цукру, вони не дають організму нічого для того, щоб вгамувати голод. Також штучні підсолоджувачі негативно впливають на клітини мозку, які відповідають за відчуття насичення.

3) Кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози

Хоча стверджується, що в невеликих кількостях даний продукт нешкідливий, є підстави вважати, що помірне споживання сиропу в даному випадку практично неможливо. Сироп заважає обміну речовин в організмі, тому людина постійно хоче їсти.


Дуже складно стримувати почуття голоду, тому що кукурудзяний сироп уповільнює виділення лептину. Лептин є важливим гормоном, який "говорить" організму, що він вже наситився, і вам слід припинити прийом їжі.

4) Будівельна заморожені страви

Заморожений обід, особливо дієтичні види, не мають достатньої кількості калорій для того, щоб ви наситилися. Також в таких обідах не буває сирих продуктів - фруктів або овочів, які б допомогли вам заповнити шлунок. Як вже говорилося раніше, обробка продуктів вбиває в них поживні речовини. Якщо вам все ж не вдається уникнути заморожених обідів, вживайте їх украй рідко, а також додавайте до них свіжі салати або сирі овочі або фрукти.

5) Випічка та кондитерські вироби

Тістечка навряд чи допоможуть вам насититися. Білий цукор і борошно не містять клітковини і поживних речовин. Вони сприяють підвищенню цукру в крові, який потім швидко починає падати. Якщо ви не можете жити без тістечок, вибирайте хоча б ті, які приготовлені з борошна на основі цільних зерен і містять якомога менше цукру.

6) Солодкі сухі сніданки

Сухі сніданки можна назвати кондитерськими виробами, якщо в них не додані протеїни і вони не сильно солодкі. Зазвичай це перероблені продукти з великим вмістом цукру, тому навряд чи ви зможете ними насититися. Краще уникати подібних продуктів, а вживати на сніданок вівсянку з фруктами, медом, арахісовим маслом, кокосовим молоком. Це буде прекрасним початком дня.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.