Як відновити вагу після пологів? Вам знадобиться

  • Правильне харчування
  • Помірні фізичні навантаження
  • Велотренажер
  • Спортивний обруч
  • Скакалка
Інструкція
  • .1

    Головною умовою швидкого післяпологового відновлення є правильне харчування. Молоко матері жирне і солодке. Досить відмовитися від солодощів і жирної їжі, і природа сама зробить свою справу. Приділіть увагу рідкої низькокалорійної їжі. Супчики і салати - найкращі ваші друзі. Смажене, солоне і копчене доведеться виключити надовго. Класичний запорука стрункості - не їсте після шести. Тримайтеся. Навіть якщо рідні кажуть, що ви годуєте грудьми. Молока виробляється стільки, скільки необхідно малюкові. Головне, споживайте більше рідини.

  • .2

    Наші поради підкажуть, як схуднути після народження дитини: Прогулянки з коляскою використовуйте для активного руху. Звичайно, дуже заманливо присісти на найближчу лавку і провести пару годин з книгою в руках, адже новонароджені засинають на свіжому повітрі. Або відправити на прогулянку тата, мотивуючи це домашніми турботами. Ніякі трудові подвиги не замінять ходьбу на свіжому повітрі. Працює вся група м'язів. Ходіть, ходіть швидко, глибоко вдихаючи повітря. Набирайте повні груди і повільно видихайте. Зупиняючись, втягуйте і розслабляйте живіт. Такі вправи - основи бодіфлекса, дихальної гімнастики.


    Гуляючи в парку, робіть легку гімнастику (перехожі не засудять вас за це). Нахили, присідання, мах ногою. Візьміть на прогулянку скакалку. Місця займе трохи, а користь велика.

  • .3

    Легке фізичне навантаження з перших післяпологових днів. Чи не перекладайте домашні справи на близьких. Посильну робіть самостійно. По можливості купите велотренажер. Найпростіший має доступну ціну. Приділяйте спорту 1 годину в день (це загальний час). Неважливо, як ви його розіб'єте. Наприклад: 15 хвилин ранкова пробіжка, 10 хвилин прес, 20 хвилин велотренажер, 15 хвилин спортивний обруч. Так при мінімальних навантаженнях, ви отримаєте максимальний результат. Крутите спортивний обруч. Він ідеально підтягує м'язи живота. Струнка талія вам забезпечена.

  • .4

    Харчування: максимальна натуральність продуктів. Овочі, їжте свіжими, крупи запарюють окропом; день почніть зі свіжовичавленого соку або трав'яного чаю без цукру. Вранці тільки фрукти, після шести теж. З 11 до 17 їжте все, що корисно маляті, прислухайтеся до порад педіатра; Не їжте спеціально, тільки коли вимагає організм; Не вживайте синтетичні вітаміни, вони погано засвоюються; перейдіть на роздільне харчування. Користь малюкові, а ви швидко скинете вагу; старанно пережовувати їжу; не запивати основну їжу; овочі, крупи, кефір, сир, горіхи в цей період основне ваше харчування.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.