Зриви при схудненні - це вам знайомо? Чому вони відбуваються? Давайте розберемося.

Ну от, ви все-таки зважилися скинути пару зайвих кілограмів: вибрали дієту, відмовилися від запрошень друзів зустрітися і спробувати нове меню в ресторані, після 18.00 навіть не дивіться в бік холодильника. Але тут сила волі ослабла і стався зрив. Ви наїлися всього, від чого відмовилися. Щоб такого не відбувалося, потрібно знати причини, по яких відбуваються зриви при схудненні.

Причина № 1

Чим суворіше заборона, тим сильніше бажання його порушити.

Вам знайома ситуація: спочатку ми любимо побалувати себе шоколадкою на ніч і не відмовляємо собі в їжі після 18.00, але в один прекрасний момент починаємо морити себе голодом. Організм не розуміє, що відбувається, чому змінили звичний раціон. І ось такі "гойдалки" призводять до зривів. Не можна встановлювати занадто строгі рамки. Це впливає не тільки на здоров'я організму, але і на психологічний стан. Краще повільно, але впевнено, ніж швидко, але "наскоками".

Зриви при схудненні: 3 причини. Причина № 2

Непродумана і занадто сувора дієта.


Ви напевно чули про чудодійні дієтах, які допомагають схуднути за тиждень на 7 кілограмів. І найчастіше в них денний раціон їжі обмежується чашкою кави з ранку і парою яблук в перебігу дня.

Звичайно, ми одержимі бажанням схуднути і тому готові терпіти всі обмеження, але як тільки "голодна" дієта закінчується, ми зриваємося від того, що наш організм виснажений і вимагає поповнити запаси. В результаті - ми набираємо більше, ніж змогли втратити. Тому дієта повинна бути продуманою і підходити вам.

Причина № 3

Відсутність мотивації.

Це головна складова ефективного схуднення. Немає мотивації - немає результату в схудненні. Перш ніж сідати на дієту, ми повинні чітко розуміти, навіщо ми це робимо і чому хочемо схуднути. І якщо ми свідомо йдемо до мети, знаємо відповіді на всі питання, то і досягти результату буде набагато легше.

Якщо проаналізувати всі перераховані вище причини зривів, то можна легко навчитися їх не допускати.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.