Спеціально для Woman "s Day журналіст і творець Saferoom - кімнати, де кожна жінка може отримати психологічну та юридичну захист, - написала колонку про наших очікуваннях.

  • Катя Гордон про кризу весни. Катя Гордон знає рецепт гарного настрою Фото:

Весна - час кризи. Незважаючи на романтичний образ, у цього сезону вкрай погана слава серед психологів, психіатрів і ... на жаль ... працівників правоохоронних органів. Навесні зростає кількість суїцидальних випадків, загострюються різного роду депресивні стани, та й просте побутове "самотність" дає про себе знати.

Часто це пов'язано як раз з різницею між очікуваннями, покладеними на весну, і реальністю. Навесні, по нашому розумінню, після затяжного нирка в зиму повинно б все налагодитися і різко змінитися: під музику по зеленій алеї до нас має піти принц, під цю ж музику начальник повинен підняти зарплату, і кілограмів повинні піти, на відміну від принца, назавжди. При цьому авітаміноз, під зимовими светрами виявляється не завжди ідеальне власне тіло, і від різкого бичування себе дієтами і спортом стає ще гірше. При цьому, безперечно: сонечко трохи піднімає настрій і перспектива літа якось бадьорить. Ну а влітку все у всіх добре ...

По-моєму, очікування - досить небезпечна штука. Очікування від людей, від сезонів від майбутнього ... Причому віра в хороше і очікування цього хорошого дуже різні штуки. Безумовно, треба вірити в світле майбутнє, але чи треба чекати абсолютно конкретних речей, і тим більше чекати їх від тих, хто від тебе абсолютно не залежить? Чекати, що хтось щось зрозуміє і попросить вибачення чи полюбить, чекати, що несподівано станеться диво або все розрулиться само собою? Саме коли цей хтось не реалізує ваших очікувань і це щось не відбудеться само - вам стане боляче. І стане боляче по вашій власної вини - тому, що ви самі все придумали. Вірте, але не чекайте, робіть все, що залежить від вас самих, і не вирішуйте за інших, що робити їм, - це вже мій теоретичний рада вам на весну. І пам'ятайте: у будь-якого переживання, у будь-якої біди є свій термін придатності, і скоро дійсно буде літо!

Ми з Екой Кадагидзе - терапевтом нашої Saferoom - задумалися ось про що: як би зробити для нашої психіки перехід із зими в літо не настільки різким? І як би радість, яку нам доставляє літо, пронести через весь сезон? Ось що запропонувала Ека.


Поради від фахівця Saferoom:

  • Катя Гордон про кризу весни. Фото:

Сходіть в цей весняно-літній сезон із завданням: зібрати секрети про те, як ваше життя стає яскравішим, голосніше, вільніше. Візьміть з собою шпигунський валізку з інструментами - це питання до себе. Їх можна задати не тільки влітку, а в будь-якій ситуації, коли вам весело, добре, повно сил, хочеться вбратися і посміхатися всім.

Отже, питання, які допоможуть краще пізнати своє щасливий стан. Я дуже добре розумію, що не хочеться задаватися питаннями в безтурботності, а що робити? Чистка обличчя і епіляція самі по собі теж не самі милі заняття, але необхідні в рамках турботи про себе.

Запитайте себе:

1) Як почалося мій ранок - з якою думки чи почуття ?

2) Кого я першим побачила сьогодні?

3) Кого я хотіла б побачити?

4) Що я чекаю від цього дня?

5) Чому я вірю в те, що день буде хорошим?

6) Що я сама зробила для того, щоб мені було добре?

7) Яке людині, який зараз поруч зі мною?

8) Що мені важливо зробити/сказати сьогодні?

9) Якими п'ятьма словами я б себе описала сьогодні?

10) Які три слова я б собі сказала перед сном?

Які можуть бути знахідки, якщо ви відповісте на питання? Наприклад:

1) Якщо з ранку мені хочеться на роботу, значить, у мене є нова яскрава річ, яку я хочу надіти. Хіба тільки влітку можна це робити?

2) Якщо цілий день я всім посміхаюся і роблю все з легкістю, це означає, що напередодні я не сиділа вдома перед телевізором, а допізна гуляла з друзями по парку. Хіба тільки влітку можна спілкуватися стільки, скільки хочеться?

3) Якщо я сьогодні сказала б про себе "розслаблена, приваблива, щедра молода жінка", то як в інший момент я забуваю це про себе?

Поекспериментуйте, раптом знайдете свої способи будити літній настрій не за календарем. Успішною розвідки!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.