Груди - така частина тіла, де відсутні м'язи, тому при різкій втраті ваги вони можуть втратити форму. Краще скидати вагу в повільному темпі, і тому я вам пропоную дієту, розраховану на 1500 ккал в день. Дієта для грудей. Дієта для грудей/shutterstock

Сніданок 25 г непідсолоджені пластівців, розлучених молоком, тост, яйце некруто.

Обід : сандвіч з куркою, одне яблуко.

Вечеря "Яловича запіканка"

Склад : 100 г нежирного стейка; 100 г суміші свіжозаморожених овочів; дві чайні ложки томатної пасти; 200 мл яловичого бульйону; одна неповна чайна ложка борошна; сіль; перець.

Обваляйте нарізаний кубиками стейк в борошні, в яку додані приправи. Викладіть м'ясо в жароміцну каструлю, додайте туди овочі.


Змішайте томатну пасту з яловичим бульйоном і залийте рідиною, м'ясо. Запікайте при температурі 325 ° С протягом одного-півтора годин.),

125 г картоплі, звареної в мундирі, зелені овочі.

Закуска : один шоколадний батончик, одне яблуко.

Вправи: Плавання - ось що вам підходить найкраще. Але якщо у вас немає можливості поплавати, не зневіряйтеся. Приймаючи ванну, виконайте наступну вправу: стисніть зап'ястя лівої руки правою рукою, а зап'ястя правої - лівою рукою; тримаючи руки на рівні грудей, різко подайтесь вперед. Якщо кожен день ви будете проробляти цю вправу 50 разів, то через два тижні відчуєте, що ваша груди стане більш пружною.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.