Як знайти ідеальну фігуру за 7 хвилин в день? Американські вчені стверджують, що для ідеальних форм тривалі виснажливі тренування абсолютно не потрібні. Щоб роздобути фігуру своєї мрії, достатньо всього семи хвилин фітнесу в день!

Дослідники коледжу Спортивній медицини в Індіанаполісі провели дослідження, в результаті якого виявили 12 основних вправ, виконання яких займе не більше семи хвилин в день. Однак результат перевершить всі очікування, вважають учені.

Основа запропонованого ними комплексу вправ - стислість і інтенсивність. На одну вправу в середньому потрібно витрачати 30-60 секунд.


Таким чином, на весь комплекс з 12 вправ піде 7 хвилин тренування.

До складу комплексу входять:

  • присідання уздовж стіни;
  • стрибки;
  • біг на місці з високим підніманням колін;
  • випади;
  • прості віджимання;
  • віджимання з розворотом;
  • присідання на стільці спиною до нього та інші.

Створюємо красиву фігуру: поради тренера з фітнесу

Як увтерждают вчені, всього 2 тижні таких інтенсивних тренувань можуть зрівнятися з 6 -8 тижневими тренуваннями на витривалість.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.