Фітнес для грудей.

Що робить жінку жінкою? Хода, постава, струнка фігура, підтягнута попа, вузька талія і звичайно ж красива груди. Всі ми мріємо про шикарному бюсті, причому мова йде навіть не про розмір, а про пружність і формою. Навіть ті представниці слабкої статі, яких природа нагородила красивими грудьми з віком помічають, що вона обвисає, змінює форму і втрачає тонус. Для того, щоб наша груди завжди була на висоті необхідно нею займатися! Мова йде про фізичних навантаженнях, які фахівці називають фітнесом для грудей. Як правило, це комплекс вправ, узятих з бодібілдингу, які при регулярних тренуваннях дозволяють десь прибрати, а десь наростити м'язову масу в області грудей, при цьому не змінюючи її розмір. Якщо про це способі підтримки грудей в хорошій формі ви чуєте вперше, то дізнайтеся більше в найближчому фітнес-клубі, це дійсно працює!

Фахівці виділяють кілька основних вправ, які дозволяють підтягти грудні м'язи, тонізувати їх, а саму груди зробити округлої і красивою:

  • розведення рук з гантелями лежачи на горизонтальній лаві (або підлозі);
  • жим гантелей на горизонтальній лаві;
  • жим гантелей на похилій лаві;
  • а також зведення рук на блоці.


Для того, щоб відчути результат тренувань на собі необхідно працювати за цією програмою хоча б раз на тиждень на протягом 2-3 місяців. Звичайно ж тренування краще всього проводити під наглядом тренера, щоб не пошкодити руки і не потягнути м'язи спини.

Крім того, для розвитку грудей необхідні вітаміни і мікроелементи, без яких фізичні вправи підуть нанівець. Головним корисним продуктом для нашої грудей є рослинна олія, велика кількість якого міститься в маслинах, авокадо і горіхах. Також корисними продуктами для молочної залози можна назвати морепродукти, яйця, морква, баклажани, кукурудзу, брокколі, м'ясо, молоко, апельсини, абрикоси, персики, гранати, вишні, яблука, папайї і т.д.

Таким чином, помірні фізичні навантаження і правильне харчування - ось запорука здорової та красивої грудей, якої будуть захоплюватися чоловіки і заздрити жінки. Будьте здорові і чарівні!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.