Зимова дієта для любителів італійської кухні.

Намагаючись дотримуватися здорового способу життя у всіх іпостасях, включаючи свій раціон, вам необхідно знати, що не слід дотримуватися одного виду дієти (так звана монодієта) протягом довгого періоду часу . Якщо планувати свій раціон залежно від пори року, це принесе вам набагато більше користі і дозволить насолоджуватися смачною і поживною їжею. Так як зараз за вікном стоїть зима, то буде доречно поговорити про те, що корисно їсти саме в цей сезон.

Коли приходить зима, багато худнуть люди, які сиділи в літній період на різних дієтах для схуднення, дозволяють собі розслабитися - мовляв, холодний сезон настав, і організму необхідна їжа, щоб не мерзнути . Але це зовсім не означає, що на зимовий період часу не знайдеться підходящої та ефективної дієти, яка дозволить не тільки зберегти енергію і тепло вашого тіла, але і тенденцію до схуднення. Якщо ви серйозно стежте за своїм здоров'ям, то не варто йти на поводу у різних сезонів і відмовляти собі в задоволенні швидко досягти стрункої фігури. Як стверджують фахівці з правильного харчування, в холодні пори року слід налягати на гарячу їжу. А що може бути краще і корисніше тарілки гарячого супу, коли мова йде про гарячій їжі? Отже, пропонуємо вашій увазі так звану італійську семиденну супову дієту на щах.

Італійська супова дієта - кращий спосіб трохи схуднути за сім днів

Зимова дієта для любителів італійської кухні. Всім відомо, що велика частина поживних речовин втрачається при приготуванні овочів. А наваристі м'ясні борщі додадуть, швидше, жиру вашому організму, ніж користі. Але є відмінний спосіб отримувати регулярно поживні речовини худнучи - для цього треба дотримуватися так званої італійської семиденної дієти на щах. Варто відзначити, що італійські щі (суп з кислої капусти) - це страва, яку може готуватися по-різному, залежно від пори року. Основна відмінність між зимової та літньої версією італійських щей полягає в інгредієнтах. Однак для даної дієти це не так важливо; головне - щі повинні бути порожніми, тобто, без м'яса.

У кожному з семи днів італійської семиденної суповий дієти присутній сніданок, обід і вечеря з досить різноманітним меню. Єдине блюдо, яке в тому чи іншому кількості повинна бути присутньою в щоденному раціоні - це порожні капустяні щі (суп без м'яса) . Можливі також різні перекушування протягом дня і інші варіації цієї дієти. Ефективність італійської семиденної суповий дієти надзвичайно висока - відомо, що за цей тиждень можна легко схуднути на 5 кілограм . Отже, пропонуємо вашій увазі один з варіантів цієї дієти.

ДЕНЬ ПЕРШИЙ

Сніданок: каву або чай; яблука і груші.

Між сніданком і обідом: непідсолоджений фруктовий сік.

Обід: порожні щі; яблука.

Між обідом і вечерею: непідсолоджений фруктовий сік.

Вечеря: порожні щі; груші.

Можливі варіанти: яблука і груші можуть бути замінені будь-якими іншими фруктами (крім винограду і бананів), які можна відварити або висушити без додавання цукру .

ДЕНЬ ДРУГИЙ

Зимова дієта для любителів італійської кухні. Сніданок: каву або чай.

Між сніданком і обідом: чай.

Обід: порожні щі; буряк; салат з цикорію; брокколі.

Між обідом і вечерею: чай або каву.

Вечеря: порожні щі; 200 г відвареного картоплі з 10-ма грамами вершкового масла ..


Можливі варіанти: картопля з вершковим маслом можна замінити 350 грамами грибів, відвареними з додаванням двох ложок оливкової олії вищої очистки.

ДЕНЬ ТРЕТІЙ

Сніданок: каву або чай; ананаси і груші.

Між сніданком і обідом: непідсолоджений фруктовий сік.

Обід: порожні щі; моркву і артишоки - відварені або сирі.

Між обідом і вечерею: непідсолоджений фруктовий сік.

Вечеря: порожні щі; перці на газовому грилі; баклажани і цукіні.

Можливі варіанти: ананаси і груші можуть бути замінені будь-якими іншими фруктами (крім винограду і бананів), які можна відварити або висушити без додавання цукру.

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТИЙ

Зимова дієта для любителів італійської кухні. Сніданок: капучино з 200 грамами знежиреного молока; банани.

Між сніданком і обідом: чай або каву.

Обід: 200 грам знежиреного йогурту; один банан.

Між обідом і вечерею: чай.

Вечеря: порожні щі; коктейль з 200 грам знежиреного молока і одного банана.

Можливі варіанти: 200 грам йогурту можуть бути замінені 120-ма грамами несоленой овечої бринзи або 120 - ма грамами сиру м'якого сорту (моцарелла тощо).

ДЕНЬ П'ЯТИЙ

Примітка: У цей день слід випити (протягом усього дня) до двох літрів мінеральної води.

Сніданок: кави.

Між сніданком і обідом: чай.

Обід: 300 грам тушкованої риби; помідори.

Між обідом і вечерею: чай.

Вечеря: порожні щі; 200 грам риби, приготовленої на грилі.

Можливі варіанти: 300 грам риби в обід можна замінити 300 грамами приготованих на грилі кальмарів. Якщо риба, якій ви хочете повечеряти, це тунець - тоді його можна з'їсти не більше 150 грам.

ДЕНЬ ШОСТИЙ

Примітка: У цей день слід випити (протягом усього дня) до двох літрів мінеральної води.

Сніданок: кави.

Між сніданком і обідом: чай.

Обід : яловичина або телятина на грилі; тушковані цукіні (молоді кабачки) або фенхель (солодкий кріп).

Між обідом і вечерею: чай.

Вечеря: порожні щі; 300 або 400 грам запеченої курки (без шкіри).

Можливі варіанти: 300 грам курки можна замінити 250-ма грамами запеченої індички.

ДЕНЬ СЬОМИЙ

Зимова дієта для любителів італійської кухні. Сніданок: кави.

Між сніданком і обідом: непідсолоджений фруктовий сік.

Обід: 150 грам коричневого рису, відвареного з овочами; відварена спаржа, цибуля та морква.

Між обідом і вечерею: непідсолоджений фруктовий сік.

Вечеря: порожні щі; буряк і огірки.

Можливі варіанти: в цей день на сніданок, як десерт, ви можете додати два невеликих тосту з джемом без цукру; на обід 150 грам рису можуть бути замінені 150-ма грамами макаронів, приготовлених з непросіяного борошна.

Звичайно, ступінь смакоту тих чи інших продуктів справжні гурмани можуть оспорити. Але ж мова йде не про те, як побалувати ваші смакові рецептори, а про те, як ефективно і надійно скинути вагу протягом тижня, без того, щоб голодувати . Ретельно підібрані і збалансовані інгредієнти італійської семиденної суповий дієти на пісних щах допоможуть вам добитися відмінних результатів!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.