20 правил для мандрівного діабетика.

Якщо у вас діабет, то будь-яке тривале подорож може являти собою проблему - навіть якщо ви ретельно підготуєтеся до такої подорожі . Але якщо підійти до вирішення цього питання грамотно, то ви будете почувати себе в звичних умовах, навіть перебуваючи далеко від дому. Пропонуємо вашій увазі 20 корисних правил , які допоможуть вам передбачити практично кожен нюанс для того, щоб ви змогли спокійно провести далеко від дому відпустку, вихідні, або з'їздити у відрядження.

Отже, уявімо собі, що валіза з основними речами упакований, і ви, в принципі, готові вирушити в дорогу. Залишилося лише тільки підготуватися до поїздки з урахуванням того факту, що ви хворі на діабет. Почнемо з того, що неважливо , наскільки точно вам вдається дотримуватися необхідних правил і режиму, коли ви знаходитесь вдома. Коли ви перебуваєте в дорозі, або в готелі, все відбувається по-іншому. Вам доводитися харчуватися в кафе або ресторанах; ваша фізична активність дещо вище, ніж звичайно; несподівані стреси і непередбачені ситуації - все це може вплинути на різкі коливання рівня цукру в крові . Дотримання наступних 20-ти правил допоможе контролювати цей рівень, справляючись з усіма нестандартними ситуаціями. При цьому абсолютно неважливо, чи перебуваєте ви в тривалій, або короткочасною поїздці.

ОСНОВА

1. Складання списку.

20 правил для мандрівного діабетика. Отже, візьміть ручку і аркуш паперу і складіть список, в який необхідно внести кожну дрібницю, яка допоможе вам зберегти хороше самопочуття під час поїздки. Такий список допоможе вам не забути найдрібніші, але необхідні речі, і вам не доведеться, покидаючи ваше житло, переживати на тему, чи всі ви упакували в валізи.

2. Сумка для подорожей.

Фахівці Американської Асоціації з діабету (American Diabetes Association) рекомендують діабетикам завжди мати напоготові невелику окрему сумку для подорожей, в якій буде знаходитися все необхідне, для того щоб підтримувати своє самопочуття на належному рівні. У цю сумку необхідно буде упакувати наступні речі:

- Ампули з інсуліном і стільки шприців, скільки вам може знадобитися під час вашої подорожі. Необхідно передбачити кожну дрібницю , аж до того, що вам знадобиться невеликий контейнер для зберігання використаних шприців і індикаторних смужок.

- Глюкометр (прилад для вимірювання рівня цукру в крові), тонометр (прилад, для вимірювання кров'яного тиску), прилад для аналізу сечі, смужки для аналізу рівня глюкози в крові. До приладів необхідно взяти комплект запасних батарейок - про всяк випадок.

20 правил для мандрівного діабетика. - Лікарські засоби для прийому всередину з інструкцій із застосування. Непогано було б взяти з собою і рецепти на ці ліки.

- Набір інших медикаментів, таких як антибіотична мазь, таблетки від нудоти і так далі .

- Діабетичну ідентифікаційну картку, яка, у разі нападу, дасть оточуючим зрозуміти, що ви - діабетик , і вам потрібна відповідна допомога. Якщо ви не за кордоном, майте завжди при собі телефон вашого лікуючого лікаря.

- Всякого роду закуска, типу крекерів, сиру, родзинок, фруктів , пляшечки з соком і натуральний замінник цукру (цукор для діабетиків). Всі ці прості закуски легко допоможуть вам втамувати невеликий голод, так як діабетикам, на відміну від здорових людей, терпіти голод не можна - це може викликати зміни рівня цукру в крові.

- Також можна взяти яку-небудь їжу серйозніше, яку можна не зберігати в холодильнику відносно довгий час - хто знає, скільки часу вам доведеться провести на ногах, перш ніж вдасться де-небудь перекусити!

3. Не забудьте про спортивний костюм!

Для діабетиків фізичні вправи необхідні, як повітря. Візьміть з собою тренувальну одяг, щоб ви завжди мали можливість хоча б трохи поробити фізичні вправи. Звичайно, якщо ви збираєтеся зупинитися в якому-небудь вкрай дорогому і популярному готелі , то вам, швидше за все, обслуговуючий персонал зможе надати все необхідне, для заняття спортом - включаючи тренувальну одяг. Але в більшості випадків на це слабо доводиться розраховувати.

4. Одягніть зручне взуття.

Це дозволить вам легше переносити довге знаходження на ногах - всі ці переміщення від аеропорту до аеропорту, від вокзалу до вокзалу, від готелю до готелю - все це може привести до стресу і викликати різкі коливання рівня цукру в крові. Не варто посилювати ваш стан носінням незручного взуття.

5. Перевірте стан приладів для контролю рівня цукру в крові.

Абсолютно неважливо, як далеко ви збираєтеся подорожувати, і як довго це подорож триватиме. Ви повинні бути абсолютно впевнені в справності вашого приладу для контролю рівня крові в крові для того щоб мати можливість регулярно і без збоїв здійснювати цей вкрай необхідний аналіз саме стільки разів, скільки рекомендував ваш лікар. Наявність такої можливості допоможе вам на ранньому етапі виявити потенційну проблему і прийняти ліки, зберігши, тим самим, рівень цукру в крові на належному рівні.

В АЕРОПОРТУ

20 правил для мандрівного діабетика. Подорожі по повітрю - це досить стресова ситуація. На щастя, служби безпеки аеропортів дозволяють брати з собою в салон всі необхідні ліки, якщо таких немає в аптечці літака . Правда, необхідно пам'ятати, що вам можуть знадобитися докази вашого стану, наприклад, укладання лікуючого лікаря; також необхідні будуть папери, що підтверджують походження ваших ліків.

6. Все, що життєво важливо, завжди тримайте під рукою.

Як повідомляється, в аеропортах світу за минулий рік було втрачено або пошкоджено більше двох мільйонів одиниць багажу. І якщо навіть щось станеться з вашим основним валізою, в якій зберігаються речі, це не так страшно, як втратити сумку з важливими для вашого життя медикаментами , інсуліном, шприцами та обладнанням для тестування рівня цукру в крові . Саме тому цю сумку потрібно завжди тримати при собі.

7. Повідомте завчасно співробітникам огляду в аеропорту, що у вас діабет.

Як правило, відділи безпеки при аеропортах дозволяють людям, страждаючим від діабету, проносити з собою в салон літака наступні особисті речі :

- інсулін та препарати (ємності, безголкові ін'єктори, ампули, заздалегідь заправлені ліками шприци).

- Необмежена кількість невикористаних шприців, у разі, якщо до них додаються препарати на основі інсуліну та інсулін.

20 правил для мандрівного діабетика. - Спеціальні скальпелі для розтину ампул з препаратами, прилади для вимірювання рівня глюкози , смужки для аналізу рівня глюкози в крові, тампони для чищення, просочені спиртом.

- Дозатори інсуліну, очищаючі засоби, батарейки, пластмасові трубки та інші речі для внутрішньовенних ін'єкцій , катетери та голки. Все це, природно, має йти в комплекті з інсуліном.

- Тест-смужки для визначення кетонових тіл у сечі.

- Необмежена кількість використаних шприців, коли вони перевозяться в спеціальному контейнері для відходів.

Звичайно, в аеропортах різних країн є свої правила і свої відступу від правил. Для того, щоб дізнатися, що саме дозволено проносити з собою в салон літака в аеропорту того, чи іншої держави, цим питанням краще потурбуватися заздалегідь і навести відповідні довідки . Також необхідно завчасно підійти до співробітників безпеки аеропорту і попередити про те, що ви хворі на діабет - до особистого огляду.

8. Необхідно буде підтвердити походження ліків.

Так може статися, що вам доведеться доводити, що те, що ви намагаєтеся взяти з собою в салон - це інсулін.


Тому не можна провозити ампули без розпізнавальних знаків. Необхідно брати з собою цілу упаковку, на яку нанесено маркування товару, однозначно визначає його назву, дату виробництва та виробника.

9. Заздалегідь подбайте про деякі заходи.

Так як не виключена ймовірність того, що вам доведеться користуватися вбиральнею для того, щоб зробити собі укол, варто домовитися про те, щоб вам в літаку виділили місце біля проходу. Якщо під час польоту передбачено годування пасажирів, то за 24 години слід попередити авіалінії про те, що ви потребуєте спеціальному меню (якщо ви, звичайно, сидите на дієті). Якщо ж під час перельоту пасажирів годувати не будуть, подбайте про те, щоб взяти необхідну їжу з собою в салон.

10. Попередьте стюардесу про вашу хворобу.

20 правил для мандрівного діабетика. Необхідно попередити стюардесу або бортпровідницю про те, що у вас діабет - особливо, якщо ви подорожуєте на самоті . Треба підстрахуватися на той випадок, якщо вам раптом несподівано стане погано під час перельоту.

11. Пийте достатньо води.

Зневоднення в літаку є досить частим явищем, так як в салоні літака знижена вологість - принаймні, нижче, ніж у звичайних житлових приміщеннях. Це може стати причиною невеликого дискомфорту, поколювання в очах, втоми і проблем з диханням. В основному, ці симптоми загрожують людям, у яких спостерігаються певні проблеми з дихальною системою, наприклад, астма. Простий спосіб позбутися симптомів дегідратації - це споживати достатню кількість води. Також слід уникати під час перельоту алкогольних і кофеїновмісних напоїв.

ПРИ ПУТЕШЕСТВИИ ЗА КОРДОН

Оскільки рецепти і приписи лікарів у різних країнах можуть відрізнятися один від одного, необхідно ще в своїй країні підготуватися до можливих труднощів, які можуть виникнути за кордоном у зв'язку з цією ситуацією.

12. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перед тим, як покинути свою країну.

Попросіть свого доктора виписати вам необхідні рецепти і відповідний медичний висновок, в якому також буде зазначено підставу для призначення того чи іншого медикаменту , який ви берете з собою. Також у цьому листі може знадобитися опис фармакологічної дії того чи іншого ліки, включаючи побічні ефекти. Якщо вам знадобиться медична допомога в іншій країні, то цей лист допоможе лікарю, який буде надавати цю допомогу, і дозволить йому запропонувати вам всі необхідні ліки згідно курсу лікування, прийнятого вами. Крім того, деякі ліки можуть бути недоступні в країні , в якій ви збираєтеся провести відпустку або відрядження. І навіть якщо подібні препарати будуть в наявності, вони можуть мати інші назви і відрізнятися силою впливу.

13. Запасіться додатковим запасом ліків з дому.

20 правил для мандрівного діабетика. Поряд з тим запасом ліків, який буде завжди знаходитися у вас під рукою в окремій сумці, радимо мати з собою в загальному багажі додатковий запас цих же ліків. Наприклад, відбуваєте з дому на тиждень - зробіть двотижневий запас.

14. Подбайте про умови зберігання ліків.

Всі медичні препарати, які ви взяли з собою в подорож, повинні зберігатися в спеціальній повітронепроникної упаковці, яка, до того ж, ізолює їх від впливу температур, вологості і світла.

15. Носіть ідентифікаційний браслет

У зв'язку з тим, що у випадку з діабетом складно однозначно передбачити, як розвиватиметься ситуація в наступний момент і коли пацієнтові може знадобитися медична допомога, фахівці рекомендують всім хворим носити спеціальні ідентифікаційні браслети , які визначають людей, як діабетиків і нададуть, у разі необхідності, працівникам швидкої допомоги всю необхідну про вас і ваш діагноз інформацію. Це, в свою чергу, допоможе лікарям надати вам кваліфіковану медичну допомогу . Також слід пам'ятати про те, що інформація на браслеті повинна бути викладена мовою тієї країни, в яку ви відправляєтеся в подорож.

16. Враховуйте можливу різницю часових поясів.

Слід точно бути впевненим в часі прийому медичних препаратів незалежно від того, де ви знаходитесь. Для цього зручно буде взяти з собою наручний годинник з двома часовими циферблатами, один з яких буде виставлений за часом вашої країни.

ПІД ЧАС ЇЖІ

Якщо ви змушені дотримуватися строгої дієти, то незнайомі меню нових ресторанів можуть викликати певні труднощі. Тому, не варто соромитися задавати питання за місцем, та й не зайвим буде підготуватися до цього важливого моменту подорожі заздалегідь.

17. Задавайте питання з приводу меню!

20 правил для мандрівного діабетика. Попросіть, щоб вам розповіли про кожного, включеному в той або інше блюдо, інгредієнті, щоб уникнути після прийняття їжі різкого зниження або підвищення рівня цукру в крові . Також слід дізнатися про те, як готують їжу, попросивши подавати для вас соуси і приправи окремо, щоб ви самі могли контролювати їх кількість в їжі. На жаль (і це не секрет!) Не всі офіціанти або шеф-кухарі ресторанів будуть у захваті від такої настирливої наполегливості, тому слід запастися терпінням і пояснити їм, що ви це робите не з цікавості, а з міркувань збереження вашого здоров'я.

18. Вибирайте ресторани правильно.

Непогано було б навести довідки про меню того чи іншого ресторану заздалегідь - про багатьох з них є інформація в Інтернеті. Якщо ж ви вирішили заскочити в якій-небудь ресторанчик, прогулюючись вулицями незнайомого міста, то має сенс вивчити меню до того, як ви зупините на цьому закладі свій остаточний вибір . У багатьох країнах ресторанне меню вивішується за його межами таким чином, що кожен проходить повз закладу має можливість ознайомитися з асортиментом пропонованих страв. Оцініть його заздалегідь, на предмет відповідності рівня жиру і холестерину вашому стану здоров'я.

Для людей, які страждають від діабету, експерименти смерті подібні. Саме тому є сенс постаратися зупинити свій вибір на якійсь одній ресторанної мережі, які готують ідентичні страви в різних закладах громадського харчування, що належать цій мережі. Буває й так, що такі ресторани надають інформацію про кількість калорій, рівні жиру і холестерину , що містяться в їх блюдах. Наприклад, у Сполучених Штатах Америки існує навіть спеціальний федеральний закон, який зобов'язує великі ресторанні мережі надавати подібну інформацію своїм клієнтам, вивішуючи спеціальні демонстраційні табло або щити.

19. Розраховуйте жири і калорії заздалегідь.

Щоб застрахувати себе від несподіваних стрибків рівня цукру в крові, будьте готові до того, що в незнайомому ресторані вам не вдасться розрахувати кількість жирів і калорій заздалегідь . Тому та їжа, яку ви взяли з собою в подорож, і якій ви перекушуєте протягом дня, повинна мати мінімальні показники по жирах і калоріях.

20. Навчіться виявляти страви з низьким вмістом жиру.

Це досить нескладно, насправді. Наприклад, смажена або запечена риба, зазвичай, має не більше п'яти грам жиру на 30 грам продукту. Вибирайте відварні продукти, приготовлені без жиру або масла, на пару і так далі. Уникайте просто смажені звичайним способом продукти, сильно соусірованние страви, жирні десерти і так далі. Про те, скільки калорій міститься в певній кількості грамів кожного такого блюда, слід дізнаватися заздалегідь. Так як ця інформація носить життєво важливий характер для вашого здоров'я, вона повинна назавжди відобразитися у вас в пам'яті.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.