5 Міфів про калорії.

Коли ви вирішуєте скинути вагу або наростити м'язову масу, то перше про що ви замислюєтеся це про калорії. Баланс калорій визначає, чи будете ви набирати або втрачати вагу. Проте, багато людей стають жертвою помилкових тверджень про калорії і це може пригальмувати їх зусилля в боротьбі із зайвою вагою.

Міф 1. Існують продукти з негативною калорійністю

Одним з найбільших помилок є міф про те, що певні продукти можуть змусити ваше тіло витрачати більше калорій на їх перетравлення , ніж вони можуть надати. Переконання полягає в тому, що якщо ви їсте ці продукти, то ви втратите більше ваги, ніж у випадку, якби ви їх не їли.

Правда: Тоді як існують продукти, які дають дуже мало калорій, особливо якщо враховувати вміст клітковини, ви не знайдете продукти з негативною калорійністю.

Міф 2: Дієта з низьким вмістом вуглеводів дозволяє не рахувати калорії

5 Міфів про калорії. Все більше людей починають слідувати дієтам з низьким вмістом вуглеводів, щоб скинути вагу, а деякі вірять в те, що якщо вважати вуглеводи, то про калорії можна не турбуватися. Часто, такі люди починають насолоджуватися продуктами з високим вмістом білків і жирів , такими як м'ясо, бекон, майонез, яйця, думаючи, що можуть швидко схуднути.

Правда: Коли ви виключаєте цілий макроелемент харчування, такий як вуглеводи, це, як правило, автоматично знижує загальне споживання калорій. І все ж вам варто стежити за загальним споживанням калорій, тому що якщо ви споживаєте більше, ніж спалюєте, ваше тіло все одно буде синтезувати жир.

Міф 3: Продукти з низьким вмістом жирів завжди низькокалорійні

5 Міфів про калорії. Також багато людей вірять у те, що вибираючи продукти, на яких написано "з низьким вмістом жирів "завжди дозволить знизити кількість калорій.

Правда: У багатьох випадках, виробники цих продуктів насправді додають туди більше цукру для того, щоб поліпшити смак, який страждає через те, що з продукту видаляють жири.


Часто, кількість калорій при цьому зростає до тієї ж позначки, як і у випадку якби у продукті залишилися б жири. А в деяких випадках, калорій ставати навіть більше .

Міф 4: Ваше тіло спалює більше калорій на дієті з низьким вмістом вуглеводів

5 Міфів про калорії. Іншим міфом про калорії є міф про те, що дієта з низьким вмістом вуглеводів володіє магічною властивістю прискорювати обмін речовин і швидше скинути вагу. А так як багато людей отримують хороші результати, слідуючи дієті з низьким вмістом вуглеводів, міф продовжує переходити з уст в уста.

Правда: Найголовніша причина , чому багатьом здається, що дієта з низьким вмістом вуглеводів працює, полягає в тому, що спочатку відбувається різка втрата ваги за рахунок води. Така швидка втрата ваги відразу помічається, що і ставить цю дієту на п'єдестал пошани.

Насправді, обмін речовин найбільше сповільнюється при дієті з низьким вмістом вуглеводів, так як вуглеводи сильніше найбільше впливають на щитовидну залозу.

Міф 5: Якщо ви досить займаєтеся фізичними вправами, то вам не треба рахувати калорії

5 Міфів про калорії. І нарешті, одним з найпоширеніших міфів є міф про те, що якщо ви досить займаєтеся фізичними навантаженнями, то про калорії можна і не піклуватися. Часто ті, хто втомлюються підраховувати калорії, просто намагаються регулювати споживання калорій, тренуючись більше, щоб спалити жири.

Правда: Збільшуючи рівень активності, ви дозволяєте тілу спалювати більше калорій і допомагаєте йому скинути вагу, але потрібно пам'ятати про те, що тіло здатне витримати тільки певну кількість вправ . У якийсь момент, коли вам стане важко відновлюватися і настане перенапруження, втрата жирів зупинитися. Деякі чоловіки з великою м'язовою масою і швидким обміном речовин можуть займатися досить багато, не піклуючись про калорії, але все одно треба зберігати помірність.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.