Як бути щасливішими на роботі.

Більше половини американців (52 відсотки) говорять, що вони незадоволені своєю роботою. Але насправді, це не робота робить нас нещасними, а то як ми поводимося на ній.

Нудьга, перфекціонізм, неспокій і нетерпіння змушують нас негативно ставитися до того, що ми робимо. Нижче представлено кілька порад щодо того, як зробити час, проведений на роботі, менш напруженим.

Частіше вставайте зі свого крісла

Насправді це здорово, що у вашому розпорядженні в офісі новітнє ергономічні стільці. Але якщо ви сидите на ньому цілий день, то ви зменшуєте вироблення сжіросжігающіх ферментів ліпопротеїнів ліпази на цілих 94 відсотки. Щоб зберегти вироблення ферменту потрібно всього лише 30 хвилин на день стояти на ногах, в цей час можна читати, розмовляти по телефону або радитися з колегою.

Позбавтеся від нетерпіння і розчарування

Коли ви нетерпляче ставитеся до виконання завдання, яке займає дуже багато часу, або турбуєтеся через таких складнощів, як технологічні проблеми, є простий спосіб швидко підвищити настрій на робочому місці. Подумайте про те, чим ви займаєтеся зараз, наприклад, вивчаєте консалтингове керівництво користувача комп'ютера, як про вашому головному пріоритеті, а не як про засіб для досягнення мети.

Зміна стандартного набору дій для запобігання монотонності в роботі

Як бути щасливішими на роботі. Як ідея перехресного навчання для спортсменів, працівник також може залишитися психічно здоровим, якщо буде намагатися внести будь-яка зміна в звичний ритм роботи.

Наприклад, якщо ви працюєте з 9 до 17.00, спробуйте змінити свій графік, працюючи з 8.00 до 16.00.

Якщо ви завжди першим ділом, прийшовши на роботу, перевіряєте електронну пошту, спробуєте зробити щось ще протягом першої години.

Переставте, якщо можливо, меблі у вашому офісі. Також можна спробувати перенести спілкування з електронної пошти на телефон.

Перестаньте відкладати справи на "п'ять хвилин"

У вас є звичка відкладати реалізацію великих проектів і вирішення важливих завдань на крайній термін, а потім ви з'їдаєте себе за подібне ставлення до роботи і не можете спати ночами? Спробуйте наступне. Зобов'язуюсь себе почати працювати, хоча б протягом декількох хвилин. Ось і все. Як тільки ви почнете, можливо, вам здасться, що все не так вже і погано, і вам захочеться продовжити роботу. Але навіть якщо це так, то буде ще простіше, якщо ви поступово до закінчення терміну виконання завдання будете виконувати важливе завдання, ви напевно закінчите роботу вчасно.

сповільниться, щоб прискоритися

Як бути щасливішими на роботі. Фітнес фахівці знають, що працювати в комфортабельному для вас режимі і ритмі принесе набагато більше користі здоров'ю, ніж прикладання максимальних зусиль і робота на максимальній швидкості.


Даний принцип може бути легко застосований і на робочому місці.

Якщо ви свідомо сповільниться, то вам буде потрібно час для того, щоб все обдумати і завершити розпочате, перш, ніж перейти до наступного завдання, можливо навіть, тимчасово ігноруючи вхідні дзвінки та електронну пошту, ви зможете помітити, що ваша продуктивність збільшується разом з почуттям щастя.

Знаходьте час для того, щоб харчуватися

Чи не пропускайте сніданок. Причому кожні дві години намагайтеся перекушувати здоровими закусками, такими, як фрукти, йогурт, мигдаль, морква, сендвічі з горіховим маслом, темний шоколад і суп. Нехай літрова пляшка води коштує на вашому робочому столі, і протягом дня намагайтеся її випивати. Слідкуйте за тим, скільки енергії у вас залишилося, особливо в середині дня, коли дуже хочеться солодкого або кави.

Важка атлетика для душі

Як бути щасливішими на роботі. "Важка атлетика для душі" припускає відмову від негативних думок, які тягнуть вас вниз.

Наступного разу, коли негативна думка прийде до вас у голову, змусьте себе переформулювати її в позитивний ракурс.

Наприклад, замість "це занадто важко", скажіть "у мене є всі ресурси для того, щоб зробити почате до кінця" .

Або, наприклад, замість "це порожня витрата часу", подумайте "що я можу витягти корисного для себе з цього?".

Дивіться на сьогоднішній момент

Ви перфекціоніст? Ви регулярно лаєте себе за те, що не робите деякі речі так майстерно, як ви думаєте, що повинні робити? Спробуйте наступне: запитайте себе, якщо ви зараз зробите все, на що ви здатні, чи буде це кращим виходом із ситуації. Замість того, щоб зосереджуватися на абсолютній досконалості, подумайте, що найкраще для виконання того чи іншого завдання ви можете зробити прямо зараз, навіть, незважаючи на те, що завтра це можна буде зробити краще.

Продовжуйте робити депозити

Розглядайте своє фізичне, емоційне і духовне здоров'я так, ніби це ваш банківський рахунок, який потребує постійного поповнення. Здоров'я нерозривно пов'язане з щастям, і це не стосується тільки роботи. Якщо кожен день ви ведете сидячий спосіб життя, погано харчуєтеся і піддаєтеся негативним думкам, то і мислення у вас буде відповідне. Якщо ви будете щодня добре харчуватися, висипатися, уникати зневоднення організму, давати собі фізичні навантаження, то ви легко зможете розраховувати на регулярне поповнення вашого депозиту з оптимізмом.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.