Вправи, приборкують апетит.

цзяй-фен - найдавніший китайський спосіб схуднути. За правилами цзяй-фен, коли ви відчуваєте відчуття голоду, треба виконати наступні вправи. "Жаба". Сидячи на стільці, розслабте тіло, нахиліться вперед, упріться ліктями в коліна і покладіть долоні один на одного тильною стороною вгору. Нахиліть голову, злегка торкаючись чолом верхній долоні. Зробіть повільний і глибокий вдих, зберігаючи повний спокій, затримайте дихання, а потім - ще один вдих, короткий і енергійний (щось на зразок схлипу), після чого легко і плавно видихніть до відмови. Зробіть близько 60 повторень. "Жаба" покращує обмін речовин і підвищує тонус, але головне - додає психологічну стійкість. А в боротьбі з неприборканим апетитом, погодьтеся, це необхідно. "Хвиля".


Знову ж сидячи на стільці, зведіть ноги разом, випряміть спину і розслабтеся. Повільно, без зусиль вдихайте повітря так, щоб груди наповнювалася, а живіт при цьому втягуйте. Затримка дихання на кілька секунд, потім такий же неквапливий видих, причому живіт повинен випинатися, як би наповнюючись повітрям з грудей. Повторіть вправу 60 разів, після "Жаби" або до - неважливо. Найкраще - замість обіду або вечері. Після повного "хвильового" циклу є вже не хочеться - от і не їжте! Якщо голод все-таки обдурити не вдалося, зверніть увагу на фрукти-овочі. Після 4-5 днів цзяй-фен, як стверджують прихильники, буде йти по кілограму в день, а також покращиться обмін речовин і загальне самопочуття. Головне - не захоплюватися і припинити заняття, коли досягнете необхідної ваги.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.