Витончена дієта. Перед тобою дієта, за допомогою якої ти витончено і легко зможеш скинути 2-4 кілограми за тиждень. Вона складається з доступних продуктів, містить необхідні вітаміни і корисні речовини. Дієта триває тиждень і грунтується на принципах дрібного харчування, що забезпечує відчуття ситості протягом дня. Тут представлено меню, в якому прийом їжі починається з 8 ранку . Якщо цей час тобі не підходить, змести його під твоє розклад із збереженням інтервалів.
Протягом доби не забувай приймати рідину - не менше 2 літрів. Віддай перевагу мінеральній воді, трав'яному чаю, компоту із сухофруктів без цукру, відвару шипшини.

День 1

8:00 - 2 ківі
8: 30 - 100 гр вівсяної каші на молоці
10:30 - 200 мл знежиреного йогурту, чашка чаю
11:30 - яблуко
13:30 - 200 гр листя салату, заправлених ложкою лимонного соку і оливкової олії
15:30 - 80 гр вареної курячої грудки, 100 г цвітної капусти, 2 шматочки сиру
17:30 - груша
19:30 - склянка компоту
20:00 - омлет з двох яєць, 200 мл знежиреного йогурту.
День 2
8:00 - апельсин
8:30 - 200 гр гречаної каші
10:30 - шматочок хліба з висівками з джемом, чашка чаю
11:30 - яблуко
13:30 - 100 гр вареної риби
15:30 - 100 гр тушкованих овочів, 200 гр листя салату із заправкою, 100 мл знежиреного йогурту
17:30 - груша
19:30 - склянка кефіру
20:00 - 100 гр листя салату із заправкою, 100 гр сиру, 100 гр знежиреного йогурту.
День 3
8:00 - 100 мл свіжовичавленого соку, розведеного 100 мл води
8:30 - 200 гр вівсяної каші на молоці
10:30 - 100 гр знежиреного сиру, чашка чаю
11:30 - яблуко
13:30 - 100 гр вареної телятини
15:30 - 100 гр тушкованих овочів , 200 гр листя салату із заправкою, 2 шматочки сиру
17:30 - 4 мигдалевих горіха, 1 волоський горіх, 3 фундука
19:30 - склянка компоту
20:00 - 200 гр тушкованою цвітної капусти з сиром, 100 мл знежиреного йогурту
День 4
8:00 - 2 мандарина
8:30 - 100 гр ячмінної каші
10:30 - 100 мл знежиреного йогурту, шматочок хліба з висівками, чашка чаю
11:30 - яблуко
13:30 - 100 гр варених кальмарів
15:30 - 100 гр тушкованих баклажанів, 200 гр листя салату із заправкою, 2 шматочки сиру
17:30 - 4 кураги, 4 чорносливу
19:30 - яєчня з одного яйця з маленьким помідором
20:00 - 100 гр варених овочів, 100 мл знежиреного йогурту
День 5
8:00 - 2 ківі
8:30 - 100 гр вівсяної каші
10:30 - шматочок хліба з висівками з джемом, чашка чаю
11:30 - яблуко
13:30 - 100 гр вареної курячої грудки
15:30 - 100 гр тушкованою брокколі або цвітної капусти , 100 гр листя салату із заправкою, 100 мл знежиреного йогурту
17:30 - груша
19:30 - склянка кефіру
20:00 - 100 гр запечених з сиром помідорів, 100 мл знежиреного сиру

День 6

8:00 - апельсин
8:30 - 100 гр гречаної каші
10:30 - шматочок хліба з висівками з джемом, чашка чаю
11:30 - яблуко
13:30 - 100 гр тушкований овощец
15:30 - 100 гр вареної риби, 100 гр листя салату із заправкою, шматочок сиру
17:30 - 4 мигдалевих горіха, 1 волоський горіх, 4 фндука
19:30 - омлет з 1 яйця з грибами
20:00 - 100 гр тушкованих овочів, 100 гр листя салату із заправкою
День 7
1, 5 кг яблук, розділених на 6 прийомів їжі





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.