Три рецепта дієтичного вечері.

Правильна вечеря миколаївської жінки повинен бути не тільки легким і вітамінним, але і смачним. Тому ми хочемо запропонувати Вам три рецепта дієтичного вечері. Ви повинні знати головне правило - вечеряти необхідно в 19:00-19:30 не більше 20 хвилин. Для того, щоб не переїсти, необхідно всю зайву їжу утекти зі столу і тоді струнка фігура не змусить себе чекати.

Перший рецепт: суп-пюре з гарбуза

Необхідні інгредієнти:

  • Гарбуз - 1 кг
  • Морква - 2 шт
  • Вода або овочевий бульйон - 1,5-2 літри
  • Каррі - 1 чайна ложка
  • Чорний мелений перець, сіль за смаком

Гарбуз поріжте на дрібні кубики, а морква - кружечками. Овочі залийте бульйоном так, щоб рідина їх повністю покрила і варіть до готовності. Далі збийте блендером, приправити і відразу ж подавати.

Другий рецепт: тефтелі з риби

Необхідні інгредієнти:

  • Рибне філе - 500 г (біла , червона риба або їх суміш)
  • Сир - 2 столової ложки
  • Куряче яйце - 1 шт
  • Петрушка
  • Чорний мелений перець за смаком, сіль

Філе риби і зелень дрібно нарізати і змішати з сиром, яйцем, поперчити і посолити.


Сформуйте котлетки не великих розмірів, при цьому не забувайте змочувати руки. Тюфтельки готуються на пару. У разі, якщо у вам немає пароварки, тоді підсмажте тефтелі на 3-4 столової ложки води.

Третій рецепт: рис з овочами

Необхідні інгредієнти:

  • Рисова крупа - стакан
  • Буряк - 100 г
  • Морква - 1 шт
  • Червона цибуля - 1 шт
  • Перець, сіль за смаком

Промийте добре овочі і натріть на дрібній тертці, все крім цибулі, його необхідно нарізати півкільцями. Покладіть овочі в киплячу воду (2 склянки) додати рис, після чого посолити. Варіть на середньому вогні близько 20 хвилин і не забувайте часто помішувати. Після того, як рис буде готовий зніміть його з вогню і дайте постояти із закритою кришкою 10 хвилин.

Приємного апетиту!

Більше корисної інформації про дієти Ви зможете дізнатися на сайті Твоя Дієта http ://your-diet.ru/. Саме тут Ви знайдете масу дієтичних рецептів, інформацію про шкоду і користь різних продуктів, і багато іншого.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.