Тренування замість вечері. Героїня: Тетяна Курбатова, м. Київ
Вік: 25 років
Зріст: 175 см
Вихідний вага: 70 кг
Вага після схуднення: 59 кг
Результат: 11 кг
Як вона це зробила: регулярно інтенсивно тренувалася, їла часто і потроху здорову їжу, пила багато води і відмовилася
від вечерь.
Основне меню: каші, салати, м'ясо, хлібці, фрукти, йогурти
Фізичні навантаження: 2-3 рази на тиждень по 2 години в спортзалі.

"Іноді мені здається, що я могла б консультувати тих, хто хоче бути в формі, тому що на собі випробувала чимало методів схуднення і знаю ефективність майже кожного. Я завжди була дуже активною і не уявляла, як можна жити без спорту: в дитинстві займалася художньою гімнастикою, пізніше переключилася на щоденні ранкові та вечірні пробіжки. Це і забезпечило мені спортивну, струнку фігуру на довгий час.

Але після школи я вбила собі в голову , що дівчина повинна бути тонкою, дзвінкою й прозорою, і села на найсуворішу дієту: 1 пачка кефіру в день, овочі, фрукти і бобові. Незабаром моє тіло придбало підліткові обриси - жодного натяку на округлості і найменшу жировий прошарок. Я постійно ходила голодною, а на фітнес-подвиги просто не вистачало сил. У такому режимі протрималася рік і врешті решт зрозуміла: дієти із серії "одне яблуко в день" не для мене, Я повернулася до нормального здорового харчування, а от спорт не внесла в обов'язкову програму.

За рік я відвикла від пробіжок і непомітно набрала 11 кг - думаю, тіло просто "образилося" на мене за голодовки і вирішило зробити запаси на чорний день. Але я особливо не переживала і була впевнена, що спорт і активний спосіб життя повернуть колишні форми.


Спочатку я просто відновила пробіжки , потім відкоригувала харчування - їла часто і потроху, вибирала корисні продукти і пила багато води, не пропускала сніданок, чи не наїдатися на ніч. Крім того, згадала спортивні звички і купила абонемент в спортклуб. Спочатку я думала, що сходжу туди від сили пару раз і кину, але якось непомітно втягнулася і стала тренуватися регулярно. Зараз два-три рази на тиждень буваю на заняттях і проводжу в клубі не менше двох годин. Іноді тренери буквально виганяють мене з тренажерного залу, побоюючись, що я перевантажений себе.

Я пробувала різні напрямки - боді-данс, боді-скульпт, пілатес, йогу - і вибрала spinning (імітацію велогонки на тренажерах). Якось я прочитала, що моя улюблена співачка Гвен Стефані воліє активні силові тренування. Я з нею солідарна: у залі намагаюся працювати так, щоб добре навантажити м'язи і після заняття відчувати справжню втому.

Дуже скоро я стала буквально танути на очах і повільно, але вірно схудла до 63 кг. Ця вага тримався досить довго, поки один лікар не дав мені кілька слушних порад по харчуванню. Я відмовилася від щільних пізніх вечерь на користь фруктів і йогурту і скинула ще 4 кг.

Втім, час від часу я балую себе "неправильними" продуктами (попкорном, сухариками, морозивом, шоколадом) - адже правила існують для того, щоб іноді порушувати їх.

Звичайно, у кожного свій рецепт привабливості, але є й дещо спільне. Бути красивою і стрункою потрібно для себе, коханої, а не для когось і не від випадку до випадку ".

Заробляєте в Інтернеті? Тоді Вам обов'язково потрібно знати які обмінники webmoney найвигідніші. Не втрачайте свої гроші на обміні валют!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.