Шотландська дієта. Основа раціону шотландської дієти - злаки, які містять складні вуглеводи. На відміну від простих вуглеводів, вони повільніше розпадаються, а значить їжа з їх змістом насичує надовго і дозволяє їсти менше. Клітковина, яка у великих кількостях присутній в крупах, очищає кишечник і сприяє зниженню ваги.

Шотландська дієта триває тиждень і дозволяє скинути до 4 кілограм ваги. При сильному відчутті голоду можна випити склянку натурального соку або з'їсти фрукт.

1 день
Сніданок: вівсяна каша, приготована на молоці, розведеному водою в пропорції 1:2. Кашу заправити лимонним соком, тертим яблуком, додати ягоди.
Обід: 150 грам гречаної каші, капустяний салат, заправлений лимонним соком, склянка свіжовіджатого яблучного соку.
Вечеря: 3 невеликих бульби вареної картоплі, скибочка чорного хліба, помідор.

2 день
Сніданок: столова ложка висівок, залита склянкою води, стакан свіжовіджатого апельсинового соку.
Обід: пшоняна каша без масла і солі, приготована на воді, капустяний салат з болгарським перцем, стакан мінеральної води.
Вечеря: салат з яблука, груші, чорносливу та абрикоса, стакан свіжовіджатого апельсинового соку.

3 день
Сніданок: вівсяна каша з фруктами, приготована на молоці, розведеному водою в пропорції 1:2.
Обід: 200 грам нежирної риби, приготованої на пару, 2 невеликих бульби вареної картоплі, 1 грейпфрут.
Вечеря: 150 грам гречаної каші, лист зеленого салату, яблуко, скибочка чорного хліба, склянка свіжовіджатого яблучного соку.


4 день
Сніданок: зерновий хлібець, яйце всмятку, стакан молока з низьким відсотком жирності.
Обід: 250 грам запіканки з картоплі, капусти, моркви та цибулі, стакан томатного соку.
Вечеря: столова ложка висівок, залита склянкою води, салат з яблука і грейпфрута , скибочка чорного хліба.

5 день
Сніданок: вівсяна каша з ягодами і горіхами, приготована на молоці, розведеному водою в пропорції 1:2, стакан свіжовіджатого яблучного соку .
Обід: 150 грам гречаної каші, салат з помідорів і огірків, заправлений лимонним соком, склянка несолодкого чаю.
Вечеря: 100 грам пісної відбивної, скибочка чорного хліба з тмином, лист зеленого салату, склянка апельсинового соку .

6 день
Сніданок: 150 грам гречаної каші, стакан молока з низьким відсотком жирності.
Обід: 150 грам картопляного пюре без масла, лист зеленого салату, скибочка чорного хліба.
Вечеря: 200 грам нежирної риби, приготованої на пару, салат з капусти, болгарського перцю і моркви, стакан виноградного соку.

7 день
Сніданок: столова ложка висівок, залита склянкою води, скибочка чорного хліба, склянка виноградного соку.
Обід: 200 грам тушкованої капусти, скибочка чорного хліба, склянка свіжовіджатого яблучного соку.
Вечеря: приготовлена на пару котлета з пісного м'яса, 150 грам салату з капусти, редьки, буряка і болгарського перцю, склянку виноградного соку.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.