Шкіра після пологів

Шкіра після пологів. Мало хто з жінок скаже, що шкіра після пологів виглядає ідеально. Більшість представниць прекрасної статі скаржаться, що шкіра стала суха і обвисла, особливо на животі та стегнах. У цій статті ми розглянемо, що може молода мама зробити в домашніх умовах для того, щоб повернути шкірі свого тіла привабливий зовнішній вигляд.

Що робити з сухою шкірою?

Досить часто жінки помічають, що у них суха шкіра після пологів. Навіть якщо до цього шкіра була нормальною або жирної, то після появи на світ малюка вона висушується, лущиться, а буває, що і свербить. Чому це відбувається і що з цим робити? Як повернути шкірі колишній вигляд?

Причиною сухої шкіри після пологів є гормональна перебудова організму. Також лущення може бути пов'язано з нестачею вітамінів. Щоб повернути шкірі колишній вигляд необхідно зволожувати її і живити. Підберіть собі поживний крем містить максимум натуральних речовин. Буде дуже добре, якщо до складу крему будуть входити вітаміни А і Е, так як вони відмінно зволожують шкіру і збільшують її еластичність.

Дуже сприятливо впливає на суху шкіру легкий масаж: це пов'язано з тим, що він сприяє поліпшенню кровообігу і, відповідно, регенерації шкірних покривів. Після масажу рекомендується робити зволожуючі маски. Їх можна приготувати самостійно в домашніх умовах з натуральних компонентів або купити вже готові в магазині.

Перерахуємо кілька рецептів масок, які покращують зовнішній вигляд сухої шкіри після пологів:

  • Маска з сиру . Візьміть дві чайних ложки (ч.л.) свіжого домашнього сиру, 1 ч.л. свіжого соку петрушки або міцно завареного чаю, 2 ч.л. лляної олії, 0,5 ч.л. риб'ячого жиру і трохи натертої цедри апельсина. Ретельно перемішайте всі складові маски і нанесіть її на обличчя, не захоплюючи область навколо очей. Через 10 - 15 хвилин змийте маску теплою водою і нанесіть на шкіру живильний крем.
  • Маска з яєчного жовтка і ромашки . Візьміть один свіжий, сирої, яєчний жовток, 1 ч.л. рослинного масла (наприклад, оливкової), 1 ч.л. екстракту ромашки. Розітріть до отримання однорідної консистенції і нанесіть на обличчя на 10 - 15 хвилин. Маску змийте теплим чаєм, а потім нанесіть на обличчя живильний крем.
Як підтягнути шкіру після пологів?

Шкіра після пологів. Обвисла шкіра після пологів - проблема багатьох жінок, які нещодавно стали мамами. Але не варто боятися: якщо вчасно вжити заходів з відновлення зовнішнього вигляду живота і не лінуватися, то вже через кілька місяців молода матуся зможе хвалитися якщо не плоским, то дуже привабливим животиком. Ви запитаєте: "Як підтягнути шкіру після пологів?". Та дуже просто: раціональне, збалансоване харчування і невеликі фізичні навантаження, спрямовані на приведення в тонус м'язів живота і стегон.

Почнемо з харчування. Якщо молода мама годує малюка грудьми, то ні про яку дієті мови бути не може, так як дитина разом з молоком повинен отримувати всі необхідні поживні речовини, вітаміни і мінерали. Так що зосередитися треба на тому, щоб їжа жінки була максимально корисною для здоров'я і при цьому мінімально калорійною.


І, звичайно ж, є треба не поспішаючи і маленькими порціями, але 5-6 разів на день. Тоді організм швидше отримує "повідомлення" про насичення, і ви менше з'їдаєте.

Для того щоб прибрати обвислі шкіру після пологів, мало одного дрібного харчування. Необхідно додати до цього і фізичні вправи. Інтенсивні заняття спортом годує мамі протипоказані однозначно, але невелика розминка з тренуванням м'язів живота і стегон буде в самий раз. Як розминка можна виконати комплекс будь-яких нескладних вправ: наприклад, згадайте шкільний урок фізкультури і повторіть вправи, які свого часу показував вам учитель. Після невеликої розминки можна переходити до виконання вправ спрямованих на те, щоб підтягнути обвислі шкіру після пологів:

  • Встаньте на карачки і на видиху округлите спину, затримайтеся в такій позі на кілька секунд, потім на вдиху прогните спину і теж затримаєтеся на пару секунд. Повторіть цю вправу повільно 15-20 разів.
  • Ляжте на підлогу, на живіт, зіпріться на лікті, перенесіть на них всю свою вагу, підніміть на носках. Перебуваючи в такому положенні необхідно на видиху напружувати м'язи живота, а на вдиху розслабляти їх. Постарайтеся зробити 20-30 вдихів/видихів.
  • Присядьте на край стійкого і важкого стільця. Спина повинна бути рівною. Відведіть руки назад і візьміться ними за спинку стільця. Зігнуті в колінах ноги повільно підніміть вгору і відчуйте, як напружилися м'язи живота. Затримайтеся в такому положенні на декілька секунд і не поспішаючи опустіть ноги на підлогу. Повторіть підйом ніг 10-15 разів. Якщо ви будете регулярно виконувати цю вправу, то розтягнута шкіра після пологів досить швидко підтягнеться, і не висітиме в'ялими складками.
  • Ляжте спиною на підлогу. Одночасно підніміть ноги і тулуб вгору на максимально можливу висоту, затримайтеся в такому положенні на пару секунд і займіть вихідну позицію. Повторіть цей підйом 10-15 разів.
  • Ляжте спиною на підлогу, руки за головою. Плавно підніміть тулуб так, щоб верхня половина тіла була під кутом в 90 градусів до поверхні підлоги. При цьому ноги повинні залишатися нерухомими. Поверніться у вихідну позу. Зробіть 10-15 повторів цієї вправи.
  • Ляжте спиною на підлогу, руки вздовж тулуба. Спираючись на руки, повільно підніміть обидві ноги так, щоб вони були перпендикулярно до підлоги, затримайте їх вгорі на пару секунд і не поспішаючи опустіть тому. Під час виконання цієї вправи ноги повинні бути рівними. Зробіть 10 - 15 підйомів ніг.
  • Ляжте спиною на підлогу, руки вздовж тулуба. Підніміть обидві ноги під кутом в 45 градусів до поверхні підлоги, розведіть їх у різні сторони на максимально можливу відстань, а потім схрестіть. Повторіть цю вправу 20-30 разів.
  • Ляжте спиною на підлогу, руки за головою, ноги зігнуті в колінах. Підніміть тулуб і торкніться правим ліктем лівого коліна. Поверніться в початкове положення. Потім лівим ліктем торкніться правого коліна і поверніться у вихідну позицію. Виконайте цю вправу 20-30 разів.

Сподіваюся, ця стаття підказала вам, як підтягти шкіру після пологів і зробити її ніжною і бархатистою.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.