Середземноморська дієта - від депресії. І від депресії теж є дієта. Як показали останні дослідження, запобігти психічні розлади допоможе дотримання середземноморської дієти . Ця система харчування, досі відома як помічник у боротьбі із зайвою вагою, а також рекомендована при онкозахворюваннях і захворюваннях серцево-судинної системи, ще й лікує від депресії.

В Іспанії провели дослідження за участю 10 094 дорослих осіб. Протягом 4,5 років вчені університету Лас Палмас та університету Наварри проводили опитування, щоб виявити прихильність респондентів середземноморській дієті. Шанувальники даного харчування на 30% рідше страждали розладами психіки , демонстрували велику фізичну активність і енергійність.

Вчені пояснюють отримані результати зв'язком між типом харчування і ментальним станом людини.


За словами Мігеля Мартінеса-Гонсалеса, який проводив дослідження, тридцять відсотків - досить велике зниження ризику. Середземноморська дієта, як і інші дієти, насичені оливковою олією, діє як антидепресант - за принципом збереження якомога більшої кількості серотоніну в мозку.

Поряд з споживанням оливкової олії ця дієта передбачає також споживання фруктів, овочів і круп у великій кількості . У середземноморській дієті перевага віддається бобовим, червоне м'ясо (яловичина, баранина) споживається не частіше кількох разів на місяць. Слідуючи цій дієті, ви повинні бути активні, щодня робити фізичні вправи, зате за обідом можете випити склянку вина. Якщо будете дотримуватися нескладних правил середземноморської системи, зайва вага вам не загрожує 100%.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.