Продукти харчування для швидкого схуднення. Якщо у вас є надлишкова вага, вам необхідно, насамперед, змінити свій раціон. Калорійність вашого денного раціону - це ключовий аспект правильного харчування, який дозволить вам позбавитися від зайвої ваги.

Однак, як відзначають практично всі дієтологи, денна норма калорій - це ще не все. Не менш важливий набір продуктів харчування. Адже з їжею ми отримуємо всі необхідні нашому організму нутрієнти. Тому вам необхідно знати відповідь не тільки на питання "Скільки є?", Але і "Які продукти мені вибрати?".
У сьогоднішній статті ми розглянемо кращі продукти для схуднення, які забезпечать вас необхідними нутрієнтами і допоможуть досить швидко впоратися з зайвою вагою.
Вівсяна каша - дієтологи недарма називають вівсянку одним з найкращих продуктів, адже вона є прекрасним джерелом складних вуглеводів і клітковини, а також необхідних організму вітамінів і мінералів. Крім того, вівсянка покращує метаболізм. Практично всі спортсмени включають вівсяні пластівці в свій раціон.
Авокадо - не дивуйтеся такому вибору дієтологів. Не всі жири шкідливі. Авокадо - відмінне джерело клітковини, а також корисних мононенасичених жирів. Але намагайтеся споживати не більше половини авокадо на добу.
Тунець - дієтична риба, яка служить прекрасним джерелом білків, необхідних організму. Крім того, вміст жиру в тунці - всього лише 1 г на 100 г продукту. Таким чином, тунець забезпечить вас білками, але його калорійність дуже невисока - що може бути краще для людини, що мріє схуднути?
Чорниця - одна з найкорисніших ягід, яка забезпечить вас вітамінами, клітковиною і разом з тим мінімальною кількістю калорій.


Відомо також про антивіковому ефекті чорниці.
Брокколі - корисні властивості цього овоча доведені численними дослідженнями, але брокколі також є відмінним вибором, якщо ви хочете схуднути. 1 порція продукту містить лише 30 кілокалорій.
Груша - одна груша містить 15% денної норми клітковини. Як показало недавнє дослідження, жінки, які споживали 3 груші в день, зуміли скинути більше ваги в порівнянні з іншими учасницями дослідження.
Грейпфрут - один з кращих виборів для зниження ваги. Складові цього фрукта допоможуть знизити рівень інсуліну, що допоможе більш ефективно спалювати жир.
Зелений чай - відмінний напій для зниження ваги. Містить антиоксиданти, які допоможуть вашому організму швидше спалювати калорії.
Яйця - останнім часом в середовищі дієтологів все частіше йде мова про користь яєць. Яйця - прекрасне джерело білків, в жовтку міститься багато корисних елементів.
Апельсин - середній апельсин містить лише 60 ккал, при цьому забезпечує вас кількома грамами клітковини. До того ж, апельсин визнаний вченими як фрукт, який найкраще втамовує голод.
Нежирні молокопродукти - молоко, йогурт, кефір або сир забезпечать вас високоякісним білком. Крім того, молокопродукти - основне джерело кальцію, який також сприяє зниженню ваги.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.