Правильне ставлення до харчування з дитинства!

Один з найважливіших кроків у вихованні здорової дитини - організація правильного харчування. "Нація фаст-фуду", США, давно зіткнулися з проблемами неправильного і неповноцінного харчування дітей. Пов'язано це з великим поширенням всіляких Макдоналдсів та інших ресторанів швидкого харчування. Ця проблема, на жаль, поступово приходить і до Росії. Доктор Мелінда Сотерн, директор Лабораторії по запобіганню дитячого ожиріння при Державному університеті Луїзіани (США), дає 10 порад, як розвинути у дітей правильне ставлення до здорової їжі: 1. Не можна обмежувати дитину в їжі. Це просто може негативно відбитися на рості і розвитку дитини! 2. Діти їдять те, що потрапляє їм під руку. Поставте на стіл вазу з фруктами! 3. Не потрібно категорично ділити їжу на "хорошу" і "погану". Замість цього краще розкажіть, чому здорова їжа важлива для занять спортом або здорового зовнішнього вигляду вашого чада. 4. Заохочуйте вибір здорової їжі. Хваліть свою дитину за те, що він вибирають правильну їжу. 5. Не сваріть дитину через нездорової їжі.


Якщо ваш син обожнює смажену їжу, направте його вибір в потрібне русло. Запечіть картопля в духовці (окропивши його невеликою кількістю масла) замість того, щоб давати йому чіпси. Якщо ваша дитина ласун і любить цукерки, готуйте солодкі страви, наприклад, полуницю, вмочивши її злегка в шоколадний соус. 6. Ніколи не використовуйте їжу як винагороду. Замість цього сходіть в кіно або в парк на атракціони або просто пограйте на свіжому повітрі. 7. Збирайте сім'ю ввечері за вечерею. Зробіть це сімейною традицією. Дослідження показали, що діти, які обідають за столом разом з родиною, краще харчуються і менше схильні до проблем в підлітковому віці. 8. Залучайте дітей до процесу прийняття рішень. Якщо здорова їжа, особливо овочі, отримує більш високу оцінку, подавайте її частіше. Те, що діти не люблять, готуйте рідше. Це дозволяє дітям приймати рішення з приводу їжі. 9. Радьтеся з педіаторов, якщо ви хочете допомогти вашій дитині схуднути або набрати бракуючий вагу. 10. Ніколи не кажіть дитині, що він занадто товстий або худий.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.