Під час занять спортом ви раптом відчуваєте різку слабкість і нудоту? Дізнайтеся, чим може бути викликане переднепритомний стан в процесі фізичного навантаження.

Якщо ви не раз стикалися з подібним станом під час занять спортом, швидше за все, причина була в нестачі глюкози. Фізичні вправи вимагають витрати енергії і, відповідно, глюкози. Якщо ви дотримуєтеся суворої дієти або просто забули підкріпитися перед тренуванням, недолік глюкози в крові може привести до таких неприємних симптомів, як запаморочення, нудота і навіть втрата свідомості.

Ще одна з причин раптової слабкості може бути в сильному зневодненні організму. Якщо ви випиваєте менше літра води на день і при цьому активно займаєтеся спортом, вашому організму просто не вистачає рідини.


Тому візьміть за правило випивати як мінімум півтора-два літри води в день.

За годину до тренування обов'язково підкріпіться. Як перекус віддайте перевагу стравам зі свіжих овочів і відвареного курячого філе.

Включіть в свій щоденний раціон домашній сир, свіжі фрукти і овочі, а також м'ясо і рибу в невеликих кількостях.

Фахівці радять відмовитися від шоколаду, як перший засоби допомоги при раптовій слабкості. Краще просто випити чашку міцного чаю з цукром.

Будьте здорові!

Дізнайтеся також, які продукти захищають від раку





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.