Підборіддя - тільки один! Ми звикли до того, що всі зайві складки на нашому тілі можна прибрати за допомогою схуднення. Та ба! Складки на шиї, які називають другим підборіддям, прибрати не так-то просто. А приховати їх ще складніше.

Хоч заморити себе голодом, а друге підборіддя нікуди не дінеться. Раніше всього він з'являється у людей, які низько опускають голову, і у представників "сидячих" професій. Також небезпечно для краси вашої шиї спати на високій подушці і читати в ліжку.

Правильна постава - запорука збереження красивої форми підборіддя і гладкою шиї. Намагайтеся завжди дивитися перед собою, не сутулитися - це сприяє зміцненню підборідних м'язів. Нескладна корекція "фігури" вашої шиї і відмінна профілактика зайвих складок підборіддя - жування гумки без цукру. Мірне рух щелепи сприяє зміцненню м'язів.

Для профілактики "гофре" на шиї робіть масаж струменем води під час душу і щодня тренуйте шийні м'язи. Ось п'ять вправ такої гімнастики, які слід виконувати спочатку по 3-4 рази, а згодом - по 10-12 разів. Тільки будьте акуратні: всі вправи робляться плавно, без ривків. Під час тренування стежте за диханням - дихальний ритм повинен відповідати темпу виконання вправ. Під час напруження м'язів робіть видих, у вихідному положенні - вдих, під час перепочинку і розслаблення м'язів робіть пару глибоких вдихів-видихів.

Роби раз
Початкове положення: спина рівна, голова закинута назад. Потягніться нижньою губою покрити верхню якомога більше. Утримуйте напругу протягом 5 секунд, потім розслабте нижню щелепу, стуліть губи в нормальному положенні, опустіть голову на груди.


Роби два
Розправте спину, верхівкою потягніться в стелю , дивіться рівно перед собою. Відкрийте рот, висуньте язик вперед якнайдалі. Поставте руку тильною стороною до щоки і відчуйте, як напружуються м'язи. При кожному повторенні цієї вправи ви повинні виразніше відчувати розслаблення і напруження м'язів. Через 5 секунд напруги закрийте рот, розслабте м'язи підборіддя частини.

Роби три
Встаньте, розправте плечі, складіть долоні один на одного. Тримайте голову прямо, а тильною стороною обох долонь прагнете її закинути назад. Незважаючи на тиск, голова повинна залишитися у вихідному положенні. При цьому виникне сильна напруга шийних і підборідних м'язів. Чиніть опір протягом 5 секунд, потім опустіть руки, розслабте голову, опустивши її вниз прямовисно.

Роби чотири
Обертання головою по колу. Встаньте рівно, опустіть голову на груди, плавно перекотіть її на праве плече до упору в повороті, трохи затримаєтеся і акуратно відкиньте назад, зафіксувавши її в цій точці на пару секунд, потім на ліве плече, пауза, знову на груди. Те ж саме в іншу сторону. Тільки не робіть різких рухів.

Роби п'ять
Встаньте, ноги на ширині плечей, спина пряма, покладіть кисті рук на однойменні плечі. Намагайтеся як би натиснути на плечі, щоб вони не піднімалися, при цьому витягайте шию вгору. Порахуйте до десяти в такому положенні, потім глибокий видих і розслаблення.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.