Перемогти голод? Легко! Почуття голоду знайоме кожній худеющей дівчині. Коли хочеш їсти, але в ім'я фігури не можеш собі цього дозволити, відчуваєш відчуття те саме що китайської катуванню! Крім того, ризикуєш, дорвавшись до заповітного шматочка, з'їсти ще один, і ще, а потім виявляєш порожній холодильник і розумієш: дієту доведеться починати спочатку. Як же подолати голод в перервах між прийомами їжі?

Пий воду. Дієтологи вважають, що найчастіше мозок не здатний розрізнити відчуття голоду і спраги, тому після пиття часто пропадає відчуття "смоктання під ложечкою". Навіть якщо ти впевнена в безпомилкової роботи свого мозку, випий склянку теплої води, додавши в неї столову ложку лимонного соку. Вода заповнить шлунок (так ти обдуриш мозок), а лимонний сік придушить голод.

Оглянь полиці і ящики на кухні. Що це, ваніль? Відмінно, вона-то нам і потрібна! Давним-давно японські гейші відкрили секрет цієї спеції: її запах дозволяв забути про голод. Гейші носили невелику посудину з ванільним порошком на грудях, як підвіску, і, коли перед ними поставало питання "харакірі або порося", вдихали аромат ванілі. Якщо у тебе немає вдома цієї спеції, заміни її простим ваніліном - запах оригіналу і замінника однаковий.

ретельно пережовувати їжу. Навіть якщо часу у тебе трохи, а "порожня" вівсянка виглядає зовсім не апетитно, старайся отримувати задоволення від кожної ложки. Поглинаючи їжу великими порціями, ти заважаєш свого організму: шлунку буде складніше переварити погано перероблені шматки (і він відповість тобі тяжкістю в животі), а центр голоду в мозку так і залишиться горіти червоним. Відомо, що насичення настає швидше і триває довше, коли їжа добре пережовується. Також відмовся або зведи до мінімуму вживання солі і перцю - вони стимулюють вироблення шлункового соку, а один їх запах здатний порушити апетит.

Не бійся перекусити! Тим більше дієтичний раціон передбачає широкий вибір безпечної для фігури їжі: стакан кефіру або соку, фрукти або овочі ...


Щоб не піддатися спокусі і не піти з колегами під час обідньої перерви в кафе, де ти не зможеш відмовитися від булочки з корицею, бери припаси з будинку. Наприклад, ти можеш порізати пластинками яблуко, грушу і відварену моркву, скласти в контейнер і час від часу витягати звідти черговий шматочок. А якщо у тебе немає проблем з серцево-судинною системою, пий каву. Зрозуміло, без цукру, молока або вершків. Кава прискорює спалювання жирів і значно зменшує відчуття голоду.

худнуть дівчині категорично забороняється їсти перед телевізором або комп'ютером! Під час рекламної паузи завжди хочеться збігати на кухню і спорудити бутерброд. Чи не йди на поводу у звички, приймай їжу тільки за столом. Перед холодильником теж не можна перекушувати, бо погляд зачепиться не тільки за потрібний тобі огірок, а й за ковбасу. І правило "стоячи більше влізе" справді діє!

Придушити почуття голоду допоможе петрушка. Можна просто жувати гілочки, а можна відварити цю травичку - півсклянки такого пиття, і ти не захочеш їсти ще 2 години , а там і до обіду недалеко. Аналогічною дією володіє м'ята - її настоєм потрібно полоскати рот. Заодно і освіжити дихання без всяких жуйок. До речі, про жуйки! Зважившись дотримуватися дієти, відмовся від них. Жування стимулює вироблення шлункового соку, що викликає голод. Крім того, кислотна середу роз'їдає стінки шлунка, а це може привести до виразкової хвороби.

Приказка "затягнути пояси" має під собою реальне значення. Застебни ремінь на пару дірочок тугіше - пояс стисне шлунок, і відчуття голоду притупиться, тільки не захоплюйся - можеш передавити кровоносні судини. А ще відкрий кватирку, встань і зроби 5-10 глибоких вдихів. І про їжу перестанеш думати, і кровопостачання (і, як наслідок, робота мозку) покращиться.

Під час застіль замість алкогольного напою налий собі сік або чай, і не піддавайся на викликають питання про повагу. Алкоголь стимулює апетит, а "подшофе" буде складніше себе контролювати.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.