Ніч - найкращий час для роботи? У цій статті мова піде зовсім не про представниць специфічних професій, чий робочий день починається після заходу. Герої нашої публікації - прості співробітники, які стверджують, що вночі всі сплять і ніхто не заважає нормально працювати.

Насправді робота вночі - це цілковитий самообман . Якщо людина приречено заявив, що він нічого не встигає і буде працювати вночі, йому здається, що його робочий час і фізична активність як мінімум подвоїться. А на ділі відбувається зовсім навпаки. Доведено, що після 12 годин роботи ефективність праці знижується на 70%!

А адже всі нічні переваги можна забезпечити і вдень . Варто лише поставити телефон на автовідповідач, закрити двері і не відповідати на електронні листи!

Вчені стверджують, що після однієї безсонної ночі організм відновлюється п'ять діб. Якщо протягом місяця не спати десять ночей, то повернутися до нормального режиму ви зможете тільки через півроку . Водночас ваша денна працездатність знизиться приблизно вдвічі.

В середньому більшості людей потрібно 7-8 годин нічного сну щоночі .


Однак останні дослідження довели, що у людей, схильних до гіпертонії, цей показник може бути нижче (5-6 годин на день), а гіпотонікам потрібно 8-9 годин, щоб відчувати себе відпочили. Вся справа в рівні адреналіну в крові, який у гіпертоніків дещо вищий. Адреналін не дозволяє гіпертонікам довгий час перебувати в стані спокою.

Але яким би не був рівень адреналіну у жінок, їм потрібно більше часу для сну, так як сон у них менш глибокий і частіше переривається . До слова, у жінок, що годують грудьми, взагалі відсутня стадія глибокого сну - сама природа не дає жінці можливість "проспати" годування або не почути крізь сон крик дитини.

У нашому житті існує предостатньо чинників, що негативно впливають на якість сну: Це стресові події в житті, депресія, швидке схуднення, хвороба і прийом ліків, зміна гормонального статусу і багато інших. Не варто додатково навантажувати свій організм і штучно формувати нездорові звички, так погано впливають на здоров'я.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.