Ненудний фітнес. Якщо ви вже вмієте правильно виконувати вправи на тренажерах, то саме час дізнатися, як правильно підійти до них з емоційного боку. Адже фітнес, як і будь-яка робота, повинен приносити позитивні емоції. Якщо заняття в радість, то й ефект від тренувань більше.

Music!
Слухайте вашу улюблену музику під час тренувань. Не завжди мелодії, що крутять у фітнес-клубі, - саме те, що хотілося б вам чути. Плеєр - ваш друг. Доведено, що, слідуючи улюбленим ритмам, набагато легше виконувати будь-яку роботу. І фізичну в першу чергу. Рок, реп, техно або хаус - все це чудово підходить для того, щоб підвищити рівень адреналіну в крові. Також вам підійдуть і музичні добірки, де швидкі мелодії змінюються повільними, відповідно до чого можна чергувати періоди інтенсивності роботи на тренажері.

Силою думки
Поки ви тренуєте тіло, ваш мозок відпочиває. Згадайте приємні моменти свого життя. Цей час також можна присвятити плануванню майбутніх поїздок. Під час занять на велотренажері або біговій доріжці вас можуть відвідати геніальні думки про те, де краще провести відпустку.

Експериментуйте
У тренажерів є різні режими інтенсивності і навантажень - поекспериментуйте з ними.


Ви можете комбінувати дуже високу і дуже низьку швидкість, змінюючи при цьому інші показники. Покопайтеся в пам'яті комп'ютера тренажера - напевно там є ще щось, чого ви не знали. Так, багато бігові доріжки можуть запропонувати вам імітацію 5-кілометрового подорожі по пересіченій місцевості. Бігове полотно доріжки під час виконання вправи може автоматично міняти нахил - і не варто про це забувати. Як і в житті, щоб отримати найкращий результат, фітнес вимагає різноманітності, зокрема, навантажень, швидкості, варіантів.

Не забувайте і про спортивну варіативність
Пам'ятайте, що тримати себе у формі можна не тільки завдяки тренажерам. Чергуйте заняття на тренажерах, степе, на килимку з гантелями. По-перше, такі чергування дають більший ефект від занять, а по-друге, позбавляють від монотонності тренувань. Позаймайтеся 5 або 10 хвилин на тренажері, потім 5 хвилин попрацюйте з гантелями, потім знову на 5 або 10 хвилин поверніться до того ж або іншому тренажеру. Не переривати заняття коштує тільки в тому випадку, якщо ваша мета - розвинути фізичну витривалість.
Чи не журіться!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.